المعادن والفيتامينات

أسباب نقص فيتامن c أو ما يعرف ايضاً ج

أسباب نقص فيتامن c أو ما يعرف ايضاً ج

أسباب نقص فيتامن c أو ما يعرف ايضاً ج

أسباب نقص فيتامن c أو ما يعرف ايضاً ج – يحدث نقص فيتامين ج بحال وجود أمراض في الأمعاء الدقيقة أو بسبب إدمان الكحوليات وأحياناً يأتي نتيجة للتدخين والاعتماد على الأطعمة السريعة والإقلال من تناول الخضراوات والفاكهة.

هذا النقص يؤدي إلى مرض البثع scurvy وهو مرتبط بالتكوين الناقص للكولاجين ويمتاز المرض بالتالي:

انتفاخ اللثة وتخلخل الأسنان وربما سقوطها والنزيف تحت الجلد وتأخر التئام الجروح وأنيميا بسيطة وضعف المناعة وقصر التنفس وآلام العظام

وفي المراحل المتأخرة الصفراء وتورم عام وقلة التبول ويمكن أن توجد أمراض عصبية وحمّى وتشنجات وفي النهاية يمكن أن يؤدي إلى الموت.

كان البثع حالة شائعة بين البحارة وفي الشتاء وهو يُعالج بتناول الخضراوات والفاكهة أو العلاج بفيتامين سي سواء في صورة أقراص أو حقن.

هذا ويمكن أن تستمر الكمية المخزنة من فيتامين سي في الجسم لمدة 3-4 شهور قبل أن تظهر أعراض الإسقربوط.

لقد تبيّن أن المدخنين الذين يتّبعون نظام غذائي قليل الفيتامين ج هم تحت خطر أكبر للإصابة بأمراض الرئة من المدخنين الذين لديهم كمية أعلى من الفيتامين ج في الدم.

الفواكه وفيتامين ج

الجوافة :أكدت دراسة علمية مصرية أن ثمار الجوافة أغنى أنواع الفاكهة بفيتامين «سي» C، وأن محتوياتها منه تعادل 10 أضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين حوالي 228

  • الكيوى الأصفر 150.قشر الليمون النييء 129.
  • الكيوى الأخضر 92.
  • البروكلي 90.
  • الفلفل الرومي 80.
  • الباباز 62.
  • الفراولة 60.
  • البرتقال 50.
  • الليمون 40.
  • الجريب فروت 39.
  • المانجو 28.
  • اليوسفي 26.
  • الطماطم 16.
  • الأنانس 15.
  • البطيخ 10.
  • الموز 9.
  • التفاح 6.

السابق
فيتامين سي
التالي
فيتامين A أو ما يعرف أ