أفضل علاج لغازات البطن والجسم - ويكي عربي

أفضل علاج لغازات البطن والجسم

أفضل علاج لغازات البطن والجسم

نبذة تعريفية

أفضل علاج لغازات البطن والجسم – بالإنجليزية (Abdominal gases) يتعرض عادة الشخص البالغ بالغازات ما بين 13 و 21 مرة في اليوم و الغاز هو جزء طبيعي من عملية الهضم و لكن إذا تراكم الغاز في الأمعاء ولم يتمكن الجسم من طرده ، فقد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة.1

ويمكن أن تتفاقم آلام الغاز ، والانتفاخ ، وتواتر الريح بسبب أي شيء مما يسبب الإسهال أو الإمساك و يمكن أن يحدث الغاز أيضًا بسبب:

  • ألإفراط في الطعام.
  • ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب.
  • العلكة.
  • تدخين السجائر.
  • تناول بعض الأطعمة.

كيف أتخلص من الغازات

غالبًا ما تكون الغازات ناتجة عن ما تأكله و يتم هضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة و ما تبقى من عسر الهضم يتم تخميره في القولون مع البكتيريا والفطريات والخميرة ، كجزء من الهضم و هذه العملية تنتج الميثان والهيدروجين ، والتي يتم طردها على شكل ريح.

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن تغيير العادات الغذائية يكفي لتخفيف الغازات والأعراض المصاحبة له و إحدى الطرق لتحديد الأطعمة التي تصيبك بالغازات و هي تشمل:

  • الأغذية الغنية بالألياف.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • الطعام المقلي أو الحار.
  • المشروبات الغازية.
  • مكونات اصطناعية شائعة الاستخدام في المنتجات منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر ، مثل الكحول السكر ، السوربيتول ، والمالتيتول.
  • الفول والعدس.
  • الخضروات الصليبية ، مثل براعم بروكسل ، والقرنبيط.
  • الخوخ أو عصير الخوخ.
  • الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
  • قليلات السكريات المخمرة ، السكاريد ، السكريات الأحادية ، والبوليولات ( FODMAP ) – الجزيئات الموجودة في مجموعة واسعة من الأطعمة ، مثل الثوم والبصل ، والتي قد يصعب هضمها.
  • مشروبات ليفية بدون وصفة طبية.

بمجرد اكتشاف الغذاء الذي يسبب الغاز ، يمكنك تعديل نظامك الغذائي لتتجنبه.

نصائح للتخلص من الغاز واعراضه

إذا لم يؤد تغيير نظامك الغذائي إلى التخلص من الغازات ، فلديك العديد من الخيارات التي يمكنك تجربتها.

نعناع

من أفضل علاج لغازات البطن والجسم النعناع حيث اكدت دراسات موثوقة المصدر أظهرت أن شاي النعناع أو المكملات الغذائية قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الغازات.

تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية حيث يمكن أن يتداخل النعناع مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية و كما قد يسبب حرقة عند بعض الناس.

سيكون للمكملات الغذائية توجيهات حول مقدار ما يجب أن تتناوله على الزجاجة و لشاي النعناع ، اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.

شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم والغازات المحبوسة والانتفاخ و شرب شاي البابونج قبل الوجبات وفي وقت النوم قد يقلل من الأعراض لبعض الناس.

سيميثيكون

سيميثيكون هو دواء بدون وصفة طبية متاح تحت أسماء تجارية مختلفة وتشمل هذه:

  • Gas-X
  • Mylanta Gas
  • Phazyme

يعمل Simethicone من خلال دمج فقاعات الغاز في معدتك ، مما يسمح لك بطردها بسهولة أكبر وقم بإتباع تعليمات الجرعات ، وتأكد من مناقشة هذا الدواء مع الطبيب المختص، إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو اذا كنت حامل.

الفحم المنشط

الفحم المنشط هو نوع آخر من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تساعد في القضاء على الغازات المحتجزة في القولون.

خل حمض التفاح

تمييع ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب ، مثل الماء أو الشاي و اشرب مباشرة قبل الوجبات أو حتى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتخفيف الأعراض.

النشاط البدني

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في طرد آلام الغازات و حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات و إذا كان لديك ألام غازات، فقد يساعدك القفز على الحبل أو الركض أو المشي على طرده.

ملاحق اللاكتوز

اللاكتوز هو سكر في الحليب و الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يمكنهم هضم هذا السكر و اللاكتوز هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لطرد اللاكتوز حيث تتوفر مكملات اللاكتاز بدون وصفة طبية ويمكن أن تساعد الجسم على هضم اللاكتوز.

القرنفل

من أفضل علاج لغازات البطن والجسم عشبة القرنفل هي عشبة تستخدم في الطهي و قد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج إنزيمات هضمية حيث يمكنك أضافة قطرتين أو خمس قطرات إلى كوب 8 أوقية من الماء وشربه بعد الوجبات.

منع الغازات و النظام الغذائي

إذا لم تكن هناك أي حالة طبية تسبب المشكلة، فمن الأفضل أن يتم منع الغاز عن طريق تغيير عادات نمط الحياة و النظام الغذائي الخاص بك وهذه اهم الامور:

  • الجلوس خلال كل وجبة و قم بتناول الطعام ببطء.
  • حاول ألا تأخذ الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام وان لا تتحدث.
  • توقف عن مضغ العلكة.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • تجنب التدخين.
  • ابحث عن طرق لممارسة التمارين في روتينك ، مثل المشي بعد وجبة الطعام.
  • القضاء على الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات.

حالات تسبب الغازات والآلام والانتفاخ

بعض الحالات يمكن أن تسبب الغازات الزائدة ة تشمل :

ملخص موضوع

يمكن أن يكون الغاز مؤلماً ، ولكنه غير خطير في العادة و إذا كان ألم الغاز أو الانتفاخ يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فراجع نظامك الغذائي ونمط حياتك لمعرفة التغييرات التي يمكنك إجراؤها حيث انه في كثير من الحالات ، قد يكون تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي قادرًا على القضاء على المشكلة تمامًا.

حدد موعدًا مع الطبيب إذا لم تلاحظ أي اختلاف بعد عدة أسابيع من تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي حيث يمكنهم إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن حالة طبية أم لا.

234)56789)10)

هل كان المقال مفيداً؟

  1. How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating“, www.healthline.com , Retrieved 2019-11-01 , Edited.[]
  2. Comston, T. (2009, November 15). Help! I can’t stop farting! Retrieved from[]
  3. Egan, N. (2016, April 13). Gas: Beat the bloat[]
  4. Gas. (2013, October 1[]
  5. Hall, R. G., Jr., Thompson, H., & Strother, A. (1981, March). Effects of orally administered charcoal on intestinal gas. American Journal of Gastroenterology, 75(3), 192-196[]
  6. Kanna, R., MacDonald, J. K., Levesque, B. G. (2014, July). Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis [Abstract]. Journal of Clinical Gastroenterology, 48(6), 505-512[]
  7. Mayo clinic staff. (2014, May 2). Gas and gas pains: Lifestyle and home remedies[]
  8. Mayo Clinic Staff. (2016, August 3). Intestinal gas: Causes[]
  9. Symptoms and causes of gas in the digestive tract. (2016, July[]
  10. Treatment for gas in the digestive tract. (2016, July[]
631 مشاهدة