الدجاج بالخضار لرجيم مثالي | ويكي عربي، أكبر موقع عربي

الدجاج بالخضار لرجيم مثالي

كتابة: فريق الموسوعة - آخر تحديث: 10 يوليو 2018
الدجاج بالخضار لرجيم مثالي

الدجاج بالخضار لرجيم مثالي

المكونات 

  • صدر الدجاج : 2 صدر (بدون عظم مقطع مكعبات صغيرة)
  • الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم)
  •  الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم)
  •  البصل : 1 حبة (مفروم)
  • الكوسا : 2 حبة (مفروم مكعبات)
  •  طماطم : علبة (مهروسة)
  •  الثوم : فصّان (مهروس)
  •  أوراق الريحان : 5 أوراق (طازج)
  •  زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  •  ملح : ملعقة صغيرة
  •  فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

 طريقة التحضير

  1. سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
  2. أضيفي الدجاج وقلبيه لمدة 10 دقائق حتى يتحمر ثم ارفعيه عن النار واتركيه جانباً.
  3. أضيفي الثوم والبصل لنفس المقلاة وقلبي ثم أضيفي أوراق الريحان.
  4. أضيفي الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والكوسا وقلبي لمدة 10 دقائق.
  5. أضيفي الطماطم المهروسة وقلبي.
  6. أضيفي الدجاج والملح والفلفل واتركي المزيج على النار لمدة 10 دقائق.
  7. اسكبيه في طبق التقديم وقدميه ساخناً.

103 مشاهدة