الغثيان و طرق التخلص منه - موسوعة ويكي عربي

الغثيان و طرق التخلص منه

كتابة: فريق الموسوعة - آخر تحديث: 16 فبراير 2021
الغثيان و طرق التخلص منه

ماهو الغثيان ولماذا يحدث

الغثيان و طرق التخلص منه – الغثيان بالإنجليزية: (nausea) هو الشعور الغريب الذي تشعر به في المعدة مما يجعلك تشعر بأنك ستتقيء “الإستفراغ” أو قد يكون سببه فيروس أو حالة هضمية أو الحمل أو حتى رائحة كريهة.1

في كثير من الأحيان ، من غير الواضح عن سبب الغثيان ستفعل أي شيء تقريبًا لجعله يختفي او يزول.

طرق التخلص من الغثيان

الجلوس وتجنب الطعن في المعدة

عندما تقوم والدتك  بإخبارك بعدم الاستلقاء بعد الأكل ، فقد كانت على صواب لأنه عندما تستلقي ، قد ترتفع العصائر او المشروبات إلى المعدة وقد تزيد من الشعور بالغثيان وعدم الراحة بشكل عام ، وخاصة إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء .

افتح النافذة أو اجلس أمام المروحة

إن الهواء النقي يخفف من أعراض الغثيان لدى العديد من الأشخاص ، رغم أنه ليس من الواضح سبب ذلك و قد تتخلص من الروائح الكريهة ايضا بإستنشاقك الهواء الصحي ، أو ببساطة يساعدك على التركيز بشيء آخر غير الغثيان.

حاول الجلوس أمام المروحة أو النافذة عند شعورك بعلامات الغثيان ، وخاصة إذا كنت تعاني من الحمى.

ضع شيئ بارد على مؤخرة رقبتك

وضع شيئ بارد على مؤخرة رقبتك لعدة دقائق يمكن أن يكون مهدئا و كما أنه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم والتي ، إذا كانت مرتفعة ، قد تسبب الغثيان.

التأمل و أخذ نفسا عميقا

التأمل ، هي ممارسة للتركيز ومهدئة للعقل ، وقد يساعد في تخفيف الغثيان و إنه نوع من تقنيات الاسترخاء التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للغثيان الناجم عن التوتر والقلق .

استنشق ببطء من خلال أنفك ، وقم بمسك أنفاسك لمدة ثلاث ثوان ، واستنشق ببطء كرر عدة مرات حتى يهدأ الغثيان.

إبقاء الجسم رطبا

إذا لم تتمكن من تناول الطعام أو الشراب بسبب الغثيان ، فقد يحدث الجفاف حيث يعد الغثيان أيضًا أحد أعراض الجفاف ، إلا أن الإفراط في تناول الكحوليات قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان من خلال جعل المعدة تشعر بالامتلاء بشكل غير مريح.

إشرب شراب البابونج

شراب البابونج هو علاج شعبي للغثيان و له تأثير مهدئ قد يساعدك على النوم عندما تكون غثيانًا و قد يخفف القلق أيضًا .

تتوفر أكياس شراب البابونج في معظم محلات البقالة ومتاجر الصحة الطبيعية وعبر الإنترنت . قم بتحضير شاي البابونج الخاص بك بسكب كوب واحد من الماء المغلي بملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة أو الطازجة لمدة خمس دقائق على الأقل .

تناول الليمون

يحتوي الليمون على حامض الستريك ، وهو مركب طبيعي المنشأ ويساعد على الهضم وتهدئة المعدة.

إذا كان الغثيان بسبب الإمساك ، فإن شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون قد يحفز الأمعاء، رغم ذلك قأن تناول الكثير من عصير الليمون في فترة وجيزة قد يزيد الغثيان سوءًا.

رائحة الليمون قد تخفف الغثيان و وفقا لدراسة موثوقة المصدر تشير بان استنشاق زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء عند النساء الحوامل

وإذا لم يكن لديك زيت ليمون أساسي في متناول اليد ، ما عليك سوى قطع الليمون الطازج لنصفين واستنشاق الرائحة.

تناول الزنجبيل

يمكن القول إن الزنجبيل هو أشهر علاج منزلي للغثيان و وفقًا لمراجعة عام 2012 ، فإن الزنجبيل يتمتع بقدرات مضادة للقىء.

تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو يمكنك أيضًا شرب شراب الزنجبيل الذي ستجده في متاجر البقالة ومتاجر الصحة الطبيعية وعبر الإنترنت .

اصنع شراب الزنجبيل الخاص بك عن طريق سكب كوب واحد من الماء المغلي على قطعة واحدة من جذر الزنجبيل المقشر الطازج و أنتظر لمدة خمس دقائق على الأقل.

النعناع

إن زيت النعناع وسيلة آمنة و فعالة لمكافحة الـغثيان بسبب العلاج الكيميائي و يمكنك تناول كبسولات النعناع ، أو شرب شراب النعناع لتجربة هذه الفوائد.

قم بتحضير كوب من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة و أنتظر لمدة خمس دقائق على الأقل.

تجنب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية قد تسبب ارتداد الحمض وتفاقمه وارتجاع المريء ، وكلها قد تسبب الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دعم معظم المشروبات الغازية بالسكر ، مما قد يجعلك أيضًا أكثر هدوءًا.

تناول وجبة صغيرة

بعد اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في طرد الغثيان أو يمنعك من القيء و النظام الغذائي الموصى به الأكثر شيوعًا للشفاء من الغثيان هو حمية برات – الموز ، الأرز ، التفاح ، والخبز المحمص.

يمكنك أيضًا تناول كميات صغيرة من:

  • السلطة.
  • المعكرونة.
  • البطاطا المخبوزة أو المهروسة.
  • البيض المخفوق.
  • البيض المسلوق.

تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللحوم والأطعمة الغنية بالألياف حتى يهدأ الـغثيان.

تناول الأدوية بدون وصفة طبية

تسمى أدوية الغثيان مضادات القيء و عندما يكون الــغثيان شديدًا ، فقد تحتاج إلى دواء للمساعدة على تهدئة المعدة.

بعض الخيارات هي:

  • Emetrol
  • Nauzene
  • Dramamine
  • Pepto-Bismol
  • Gravol

إذا كنت حاملاً ، لا تتناولي أي أدوية بدون وصفة طبية دون استشارة طبيبك أولاً.

تناول مكملات فيتامين ب 6 | vitamin B-6

كان لفيتامين ب 6 بمفرده نتائج مختلطة لعلاج الغثيان حيث تتراوح الجرعة المعتادة بين 30 إلى 100 ملليغرام يوميًا ، في جرعات مقسمة من 1 إلى 3 لمدة تصل إلى 3 أسابيع.

الكثير من فيتامين ب 6 قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان و قد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية خطيرة ، مثل:

  • نبضات القلب الغير طبيعية.
  • التنميل.
  • انخفاض للعضلات.

لهذا السبب ، فقط خذ Diclegis أو فيتامين B-6 للغثيان تحت إشراف طبيبك.

من المهم دائمًا مناقشة جميع الأدوية مع طبيبك أثناء الحمل لتجنب الأدوية التي قد تتفاعل بشكل سلبي معك أو مع طفلك.

ملخص : معظم حالات الغثيان مؤقتة وغير خطيرة و العلاجات المنزلية و الأدوية قد تساعد على التخلص منه.

هل كان المقال مفيداً؟

  1. “Top 16 Ways to Get Rid of Nausea“-Written by Annette McDermott – و “ترجمة وبتصرف” اطّلع عليه بتاريخ 30-7-2019.[]
520 مشاهدة