اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - ويكي عربي

اين يوجد البوتاسيوم في الطعام

اين يوجد البوتاسيوم في الطعام

البوتاسيوم في الطعام

العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم وسنقوم بذكر أهم الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، وبفضل أن تقوم بإضافتهم إلى نظامك الغذائي إذا أردت أن تقوم بزيادة البوتاسيم، وسنتعرف معاً على اين يوجد البوتاسيوم في الطعام في الأسفل.[1]

اين يوجد البوتاسيوم

يوجد البوتاسيوم في العديد من الفواكه والخضروات ومنها ما يأتي:[1]

  • الموز
  • البرتقال
  • الشمام
  • العسل
  • المشمش
  • الجريب فروت
  • الفواكه المجففة، الخوخ، الزبيب، التمر.
  • السبانخ المطبوخة.
  • القرنبيط ” الزهرة” المطبوخة.
  • البطاطا.
  • البطاطا الحلوة.
  • الفطر.
  • منتجات الألبان: الحليب، لبن الزبادي قليل الدسم أو خالي من الدهون وهو الأفضل.
  • البازيلاء.
  • الخيار.
  • الكوسا.
  • الباذنجان.
  • القرع.
  • الخضروات الورقية بأنواعها.

عصائر الفواكه غنية بالبوتاسيوم وهو خيار جيد مثل:

  • عصير البرتقال.
  • عصير طماطم.
  • عصير البرقوق.
  • عصير المشمش.
  • عصير جريب فروت.

هل كان المقال مفيداً؟

609 مشاهدة