اين يوجد البوتاسيوم في الطعام | ويكي عربي، أكبر موقع عربي

اين يوجد البوتاسيوم في الطعام

كتابة: فريق الموسوعة - آخر تحديث: 17 مايو 2020
اين يوجد البوتاسيوم في الطعام

البوتاسيوم في الطعام

العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم وسنقوم بذكر أهم الأطعمة الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، وبفضل أن تقوم بإضافتهم إلى نظامك الغذائي إذا أردت أن تقوم بزيادة البوتاسيم، وسنتعرف معاً على اين يوجد البوتاسيوم في الطعام في الأسفل.[1]

اين يوجد البوتاسيوم

يوجد البوتاسيوم في العديد من الفواكه والخضروات ومنها ما يأتي:[1]

  • الموز
  • البرتقال
  • الشمام
  • العسل
  • المشمش
  • الجريب فروت
  • الفواكه المجففة، الخوخ، الزبيب، التمر.
  • السبانخ المطبوخة.
  • القرنبيط ” الزهرة” المطبوخة.
  • البطاطا.
  • البطاطا الحلوة.
  • الفطر.
  • منتجات الألبان: الحليب، لبن الزبادي قليل الدسم أو خالي من الدهون وهو الأفضل.
  • البازيلاء.
  • الخيار.
  • الكوسا.
  • الباذنجان.
  • القرع.
  • الخضروات الورقية بأنواعها.

عصائر الفواكه غنية بالبوتاسيوم وهو خيار جيد مثل:

  • عصير البرتقال.
  • عصير طماطم.
  • عصير البرقوق.
  • عصير المشمش.
  • عصير جريب فروت.

176 مشاهدة