الألياف

الألياف نوع من أنواع الكربوهيدرات، التي لا يقوم الجسم بهضمها وبالرغم من أن معظم الكربوهيدرات تقوم بالانقسام لجزيئات من السكر، ولا يمكن تقسيم الألياف إلى جزيئات سكر، ومن فوائد الألياف بأنها تُساعد على تنظيم استخدام السكر الذي يوجد في الجسم، مما يُساهم بالحفاظ على السكر الذي في الدم، كما ويحتاج الأطفال والبالغون تقريباً على الأقل من 20 إلى 30 جرامًا من الألياف كل يوم وذلك لصحة جيدة، وتُعتبر المصادر الرئيسية للألياف هي من الفواكه والخضروات والحبوب والفاصوليا.^[1]

حمية منخفضة الألياف عادةً ما يتم وصفها للأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو من عسر الهضم أو يعانون من التهابات في المعدة والأمعاء، ويُعتبر التسمم الغذائي من الأسباب الاكثر شيوعاً لاضطرابات الجهاز الهضمي، وتتكون هذه الحمية من العديد من الأغذية الخفيفة والتي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف، بحيث أن جميع الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الألياف تتسبب بحدوث الغازات وربما تتسبب بحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.^[1]

مكونات الحمية منخفضة الألياف

الحمية المنخفضة الألياف تتألف من أربعة أغذية أساسية وهي كما يأتي:^[1]

• الموز.
• الأرز.
• صوص التفاح.
• شرائح الخبز أو ما يُعرف بالـ (توست).

تم تطوير هذه الحمية المنخفضة الألياف لتشمل الشاي ومن ثم تم إضافة الزبادي ونهايةً الدجاج المسلوق ولكن بغض النظر عن القيود الغذائية التي تقوم بفرضها هذه الحمية، فلا بد من مراجعة الطبيب دوماً واستشارته لجميع المرضى مهما بلغت اعمارهم، ويفضل تناول كمية جيدة من السوائل لمنع الجفاف يومياً.