حمية منخفضة الألياف - ويكي عربي

حمية منخفضة الألياف

حمية منخفضة الألياف

الألياف

الألياف نوع من أنواع الكربوهيدرات، التي لا يقوم الجسم بهضمها وبالرغم من أن معظم الكربوهيدرات تقوم بالانقسام لجزيئات من السكر، ولا يمكن تقسيم الألياف إلى جزيئات سكر، ومن فوائد الألياف بأنها تُساعد على تنظيم استخدام السكر الذي يوجد في الجسم، مما يُساهم بالحفاظ على السكر الذي في الدم، كما ويحتاج الأطفال والبالغون تقريباً على الأقل من 20 إلى 30 جرامًا من الألياف كل يوم وذلك لصحة جيدة، وتُعتبر المصادر الرئيسية للألياف هي من الفواكه والخضروات والحبوب والفاصوليا.[1]

حمية منخفضة الألياف عادةً ما يتم وصفها للأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو من عسر الهضم أو يعانون من التهابات في المعدة والأمعاء، ويُعتبر التسمم الغذائي من الأسباب الاكثر شيوعاً لاضطرابات الجهاز الهضمي، وتتكون هذه الحمية من العديد من الأغذية الخفيفة والتي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف، بحيث أن جميع الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الألياف تتسبب بحدوث الغازات وربما تتسبب بحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.[1]

مكونات الحمية منخفضة الألياف

الحمية المنخفضة الألياف تتألف من أربعة أغذية أساسية وهي كما يأتي:[1]

  • الموز.
  • الأرز.
  • صوص التفاح.
  • شرائح الخبز أو ما يُعرف بالـ (توست).

تم تطوير هذه الحمية المنخفضة الألياف لتشمل الشاي ومن ثم تم إضافة الزبادي ونهايةً الدجاج المسلوق ولكن بغض النظر عن القيود الغذائية التي تقوم بفرضها هذه الحمية، فلا بد من مراجعة الطبيب دوماً واستشارته لجميع المرضى مهما بلغت اعمارهم، ويفضل تناول كمية جيدة من السوائل لمنع الجفاف يومياً.

المراجع

  1. ↑ “Fiber“, www.hsph.harvard.edu, Retrieved 2020-05-08, Edited.

أسئلة طرحها الآخرون

موقع جمهورية ليبيا تقع ليبيا في في منطقة المغرب وتحديداً شمالي قارة أفريقيا، ويحدها غرباً البحر الأبيض المتوسط وتونس، ويحدها جنوباً النيجر وتشاد، ويحدها شرقاً مصر والسودان، وبحيث يُقدر عدد سكان ليبيا في إحصائية لعام 2018 بحوالي 6.679 مليون نسمة، وتبلغ مساحة ليبيا الإجمالية حوالي 1,760,000 كيلومتر مربع، وتُعد مدينة طرابلس عاصمتها وأكبر المدن فيها، […]

نبات الحرمل نبات الحرمل هو نبات مُعمر من عائلة (بالإنجليزية: Zygophyllaceae)، ويعود موطن الحرمل الأصلى في البحر المتوسط وأسيا الوسطى، كما أنها من انواع النباتات التي تفضل الإنتشار والنمو في الأراضي العشبية، ويتم زراعتها من خلال الجذور أو البذور أيضاً[1]، وعادةً ماتنو الانواع السورية التي يتم زرعها في الربيع في حوالي أسبوعين من زراعة بذورها، […]

قارة أمريكا الشمالية تقع كندا في قارة أمريكا الشمالية، وتحديداً فوق الولايات المتحدة الأمريكية مباشرةً، وتشترك كندا أيضًا في الحدود مع ولاية ألاسكا الأمريكية، أي توجد كندا في نصف الكرة الشمالي، وتقع فوق خط الاستواء، وهذا يعني أن كندا تقع في نصف الكرة الغربي للكرة الأرضية.[1] تبلغ مساحة كندا الإجمالية 6،198،886 ميل مربع، كدولة تضم […]

هل لديك سؤال؟

1060 مشاهدة