طريقة عمل ألشوفان بالبن - ويكي عربي

طريقة عمل ألشوفان بالبن

كتابة: فريق الموسوعة - آخر تحديث: 16 فبراير 2021
طريقة عمل ألشوفان بالبن

ألشوفان بالبن

طريقة عمل ألشوفان بالبن – أن مشروب الشوفان هو طريقة بسيطة لتحسين أسلوب الحياة . حيث أنه تم الوصول إلي أن 60 جرام من دقيق الشوفان يومياً يمكن أن يساعد في التحكم فى مستويات الكوليسترول و ثلاثي الغليسريد، و هذا يؤثر بالتأكيد بشكل إيجابي على القلب و يحمي من العديد من أمراض القلب المعروفة. 1

بداية ماهي فوائد مشروب الشوفان العامة :

  • يحتوى دقيق الشوفان على مواد بيتا جلوكان، و ألياف قابلة للذوبان، و بوليفينول وهى مضادات للأكسدة.
  • يساعد دقيق الشوفان على استقرار مستويات السكر في الدم لمدة طويلة.
  • يساعد على الشعور بالشبع و السيطرة على الشهية ، مما يقلل من استهلاك الأطعمة التي تؤثر على النظام الغذائي طول اليوم.
  • يساعد على تفريغ المعدة بشكل منتظم، و ذلك بفضل الألياف التي تحمي ايضًا من الأمساك.
  • يحسن من الأداء الرياضي و يزيد من عملية الأيض، و ينصح بشرب مشروب الشوفان قبل التمرين بساعة واحدة.

طريقة عمل ألشوفان بالبن

المكونات

نصف ملعقة صغيرة قهوة سريعة التحضير – ملعقة كبيرة كاكاو – ملعقتين كبيرتين شوفان -كوب و نصف حليب-ملعقة سكر. 2

طريقة التحضير

  1. توضع ملعقة صغيرة قهوة سريعة التحضير ،الكاكاو ،ملعقة السكرو نصف كمية الحليب في وعاء، فوق وعاء آخر به ماء مغلي، ويترك حتى يغلي.
  2. يوضع الخليط في الخلاط الكهربائي مع كمية الحليب المتبقية حتى يمتزج تمامًا.
  3. يوضع المشروب في أكواب ويزين بالكاكاو والشوفان، يقدم.

هل كان المقال مفيداً؟

  1. مشروب الشوفان لتنحيف الوزن“،www.thaqafnafsak.com, اطّلع عليه بتاريخ 02-10-2019.[]
  2. مشروب شوكولاتة ساخنة بالقهوة و الشوفان“، اطّلع عليه بتاريخ 03-10-2019.[]
456 مشاهدة