علامات وأعراض نقص فيتامين د - ويكي عربي

علامات وأعراض نقص فيتامين د

كتابة: فريق الموسوعة - آخر تحديث: 16 فبراير 2021
علامات وأعراض نقص فيتامين د

نبذة عن فيتامين د

علامات وأعراض نقص فيتامين د – فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم و على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لذلك.1

يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده.

عادة ما يكون الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400-800 وحدة ، لكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب أن تستهلك على أكثر من ذلك.

و نقص فيتامين د شائع جدا. يقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين في دمائهم .

وفقا لدراسة أجريت عام 2011 ، فإن 41.6 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من النقص و يرتفع هذا العدد إلى 69.2 ٪ في اللاتينيين و 82.1 ٪ في الأمريكيين من أصل أفريقي.

فيما يلي 7 عوامل شائعة لنقص فيتامين (د):

  • وجود بشرة داكنة.
  • أن تكون مسنًا.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
  • العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث توجد شمس صغيرة على مدار السنة.
  • دائما استخدم واقي الشمس عند الخروج.

إن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويتعرضون بشكل متكرر لأشعة الشمس هم أقل عرضة للنقص ، لأن بشرتهم تنتج ما يكفي من فيتامين (د) لتلبية احتياجات أجسامهم.

معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص فيتامين (د) ، حيث تكون الأعراض دقيقة بشكل عام. قد لا تتعرف عليها بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك.

ماهي علامات وأعراض نقص فيتامين د

نظام المناعة

أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض  و يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى .

إذا كنت مريض غالبًا  ، وخاصةً اذا كان لديك نزلات برد أو أنفلونزا ، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون عاملاً مساهماً في ذلك.

حيث انه أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والقصور مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

لقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة يوميًا قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي .

و في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين باضطراب الرئة الانسدادي المزمن (COPD) ، فإن الذين عانوا من نقص شديد في فيتامين (د) واجهوا فائدة كبيرة بعد تناول مكملات بجرعات عالية لمدة عام واحد .

ملخص : يلعب فيتامين (د) أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة و أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى.

التعب والإرهاق

يمكن أن يكون الشعور بالتعب عادة لأسباب كثيرة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) هو أحد هذه الأسباب الرئيسية.

و لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل حيث أظهرت دراسات أن انخفاض مستويات الدم يمكن أن يسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة .

في إحدى الحالات ، وُجد أن المرأة التي اشتكت من الإرهاق المزمن أثناء النهار والصداع لديها مستوى دم من فيتامين د يبلغ 5.9 نانوغرام / مل فقط. فإن فيتامين د يكون منخفض  ، لأن أي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يعتبر ناقصًا.

عندما تناولت المرأة مكملاً من فيتامين (د) ، ارتفع مستواها إلى 39 نانوغرام / مل ، وتم علاج أعراضها المرضية .

ومع ذلك ، حتى مستويات الدم التي ليست منخفضة للغاية قد يكون لها تأثير سلبي على مستويات الطاقة الخاصة بك حيث نظرت دراسة مراقبة كبيرة في العلاقة بين فيتامين (د) والتعب عند النساء الشابات.

و وجدت الدراسة أن النساء ذوات مستويات الدم أقل من 20 نانوغرام / مل أو 21-29 نانوغرام / مل كانت أكثر عرضة للشكوى من التعب أكثر من تلك التي لديها مستويات دم تزيد عن 30 نانوغرام / مل.

ملخص: قد يكون التعب المفرط أو التعب علامة على نقص فيتامين (د). وايضا إن تناول المكملات الغذائية قد يساعد في تحسين مستويات الطاقة لديك.

العظام وآلام الظهر

يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق، فإنه يحسن من امتصاص الجسم للكالسيوم .

و قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم و لقد وجدت الدراسات الرصدية الكبيرة وجود علاقة بين النقص وآلام أسفل الظهر المزمن.

وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة لآلام الظهر ، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي تحد من أنشطتهم اليومية.

في إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة ، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة مرتين تقريبا لألم العظام في أرجلهم أو أضلاعهم أو مفاصلهم مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات من فيتامين (د) في الدم في المعدل الطبيعي.

الخلاصة : قد يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم سبباً أو عاملاً مساعداً لآلام العظام وآلام أسفل الظهر.

تساقط الشعر

غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع ومع ذلك ، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فقد يكون نتيجة مرض أو نقص في المغذيات .

و تم ربط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث حول هذا حتى الآن.

داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يتسم بفقدان شعر حاد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. يرتبط بالكساح ، وهو مرض يسبب العظام الرخوة عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د).

وترتبط مستويات فيتامين (د) المنخفضة بحاصة الثعلبة وقد تكون عامل خطر لتطوير المرض.

حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يميل إلى أن يرتبط بفقدان شعر شديد.

و في دراسة حالة ، وجد أن التطبيق الموضعي لشكل اصطناعي من الفيتامين يعالج بنجاح تساقط الشعر لدى صبي صغير مصاب بعيب في مستقبلات فيتامين (د).

الخلاصة : قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص فيتامين (د) و في تساقط الشعر الأنثوي أو حالة ثعلبة المناعة الذاتية.

آلام العضلات

غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات و هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سبباً محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين.

وفي إحدى الدراسات ، وجد أن 71٪ من المصابين بألم مزمن يعانون من نقص في مستقبلات فيتامين (د) الموجودة في الخلايا العصبية التي تسمى nociceptors ، والتي تشعر بالألم.

و أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن النقص أدى إلى الألم والحساسية بسبب تحفيز مسبب للألم في العضلات.

وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة عالية قد يقلل من أنواع مختلفة من الألم عند الأشخاص الذين يعانون من النقص .

وجدت إحدى الدراسات التي شملت 120 طفلاً يعانون من نقص فيتامين (د) والذين عانوا من آلام متزايدة أن جرعة واحدة من الفيتامين قللت من درجات الألم بمعدل 57٪ في المتوسط.

الخلاصة : هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم ، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية التي تسبب ألألم.

ملاحظة النهاية

إن نقص فيتامين (د) أنه شائع بشكل لا يصدق ومعظم الناس لا يدركون ذلك و ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون دقيقة وغير محددة ، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين (د) أو أي شيء آخر.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص و علامات وأعراض نقص فيتامين د ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك وأن لتقاس مستويات دمك ولحسن الحظ ، عادة ما يكون من السهل علاج نقص فيتامين (د).

حيص يمكنك إما زيادة التعرض لأشعة الشمس أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة وبهذا نكون قد تعرفنا على أهم علامات وأعراض نقص فيتامين د.

هل كان المقال مفيداً؟

  1. “8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency“-Written by Franziska Spritzler, RD, CDE – و “ترجمة وبتصرف” اطّلع عليه بتاريخ 30-7-2019.[]
336 مشاهدة