فوائد التعرق الصحية | موسوعة ويكي عربي - إبحث عن موضوع | معلومات صحيه

فوائد التعرق الصحية

كتابة: فريق الموسوعة - آخر تحديث: 15 أكتوبر 2019
فوائد التعرق الصحية

ماهو العرق

فوائد التعرق الصحية – التعرق (بالإنجليزية: Perspiration) أو (بالإنجليزية: Sweat) هي عملية التخلص من الإفرازات الجسمية المكونة بشكل أساسي من الماء وبعض الأملاح والمركبات الكيميائية، والذي يسمى بالعرق. 1

و عندما نفكر في التعرق ، تتبادر إلى الأذهان كلمات مثل الرائحة الكريهة أو ماشابه ذلك  ولكن بعد هذا الانطباع الأول ، هل تعلم ان هناك عدد من الفوائد الصحية للتعرق وهي :2

  • نشاط الجهد البدني.
  • التخلص من المعادن الغير مفيدة.
  • القضاء على المواد الكيميائية.
  • التطهير البكتيري.

التعرق أثناء التمرين

إن العرق يتكون عادة في الكثير من المجهود البدني و في كثير من الحالات ، تكون فوائد التمارين إلى عدد من الفوائد الصحية بما في ذلك:

  • زيادة الطاقة.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • الدفاع ضد العديد من الأمراض والظروف الصحية.
  • تحسين المزاج.
  • تعزيز النوم الجيد والصحي.

أهم فوائد التعرق الصحية

التخلص من المعادن الثقيلة

ومن فوائد التعرق الصحية ايضا التخلص من المعادن الثقيلة و على الرغم من وجود الآراء المتباينة حول إزالة السموم من خلال العرق ، حيث أنه أجريت دراسة عام 2016 و دراسة موثوقة المصدر في الصين أشارت إلى أن مستويات معظم المعادن الثقيلة كانت أقل لدى أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام.

تم العثور على المعادن الثقيلة في العرق والبول مع التركيز الأعلى في العرق ، ومما يؤدي إلى استنتاج مفاده أن التعرق ، إلى جانب التبول ، هو الوسيلة المحتملة للقضاء على المعادن الثقيلة في الجسم.

القضاء على المواد الكيميائية

القضاء على BPA

BPA ، أو bisphenol A ، هو مادة كيميائية صناعية تستخدم في صناعة راتنجات ومواد بلاستيكية معينة و وفقًا لمايو كلينك ، قد يكون BPA له آثار صحية محتملة على الدماغ والسلوك إلى جانب وجود صلة محتملة لزيادة ضغط الدم.

ثنائي الفينيل متعدد الكلور

ثنائي الفينيل متعدد الكلور، وهو عبارة عن مواد كيميائية عضوية من صنع الإنسان أثبتت أنها تسبب عددًا من الآثار الضارة بالصحة.

حيث أشار مقال نشر عام 2013 في ISRN Toxicology إلى أن العرق قد يكون له دور في القضاء على بعض مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور من الجسم.

وأشارت المقالة أيضًا إلى أن التعرق لا يبدو أنه يساعد في إزالة المركبات المشبعة بالفلور الأكثر شيوعًا (PCBs) الموجود في جسم الإنسان:

  • سلفونات فلورو هكسان (PFHxS)
  • حمض البيرفلوروكتانويك (PFOA)
  • سلفونات فلورو أوكتان المشبع (PFOS)

التطهير البكتيري

تشير مراجعة  عام  2015 إلى أن البروتينات السكرية الموجودة في العرق ترتبط بالبكتيريا ، مما قد يساعد على تخلصها من الجسم و تدعو المقالة لمزيد من البحث في التصاق الميكروبات في العرق وتأثيره على التهابات الجلد.

 ماهو العرف بالظبط

العرق أو التعرق، هو الماء في المقام الأول ولكن مع كميات صغيرة من المواد الكيميائية ، مثل:

  • غاز الأمونيا.
  • اليوريا.
  • ألأملاح.
  • ألسكر.

يكون التعرق عادة عند ممارسة الرياضة ، أو تكون لديك حمى ، أو تشعر بالقلق .

وإن التعرق هو كيفية تبريد جسمك لنفسه و عندما ترتفع درجة حرارتك الداخلية ، تطلق غدد العرق المياه على سطح الجلد و عندما يتبخر العرق ، فإنه يقوم  بتبريد بشرتك ودمك تحت البشرة.

التعرق أكثر من اللازم

إذا كنت تتعرض للتعرق غير الطبيعي و أكثر مما يحتاج الجسم إلى تنظيم الحرارة ، فهذا يعني انه لديك فرط التعرق و يمكن أن يحدث فرط التعرق نتيجة لعدد من الحالات بما في ذلك انخفاض نسبة السكر في الدم والجهاز العصبي أو اضطرابات الغدة الدرقية .

لماذا يكون هناك رائحة للعرق

في الواقع ، لا يوجد رائحة العرق و الرائحة التي تقوم بشمها هي ما يختلط به العرق ، مثل البكتيريا التي تعيش على جلدك أو إفرازات الهرمون من مناطق مثل الإبطين.

الخلاصة

التعرق هو وظيفة طبيعية لجسمك عند ممارسة الرياضة أو الإصابة بالحمى “الحرارة”و على الرغم من أننا نربط العرق بالتحكم في درجة الحرارة ، إلا أن العرق له العديد من الفوائد الأخرى مثل المساعدة في تطهير جسمك من المعادن الثقيلة وثنائي الفينيل متعدد الكلور و BPAs والبكتيريا.

  1. تعرق“، ويكيبيديا, اطّلع عليه بتاريخ 23-6-2019.[]
  2. The Health Benefits of Sweating“-Written by Scott Frothingham – و “ترجمة وبتصرف” اطّلع عليه بتاريخ 15-10-2019.[]
237 مشاهدة