ألولادة والحمل

فوائد تناول الخرشوف أثناء الحمل

فوائد تناول الخرشوف أثناء الحمل

فوائد الخرشوف للحامل

فوائد تناول الخرشوف أثناء الحمل – نبات الخرشوف والذي يحتوى على العديد من الفوائد وخاصةُ للمراة الحامل و للجنين ايضاً ومنها :1)“7 Wonderful Benefits Of Eating Artichoke During Pregnancy“, www.momjunction.com , Retrieved 2019-11-28 ,E,F,G,H, Edited

هل للحامل أكل الخرشوف

يوصى بتضمين نبات الخرشوف الصحي خلال فترة الحمل في النظام الغذائي اليومي حيث يُمكنك طهي البراعم ” الاوراق” او وضعها مع اطباق المعكرونه المُختلفة وغيرها من الأطعمة المُتعددة حيث أن إنخفاض نسبة السكر والدهون والسعرات الحرارية الغنية بالالياف تُعزز النمو السليم للجنين الذي لم يولد بعد.(E)

فوائد تناول الخرشوف أثناء الحمل

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لـ فوائد تناول الخرشوف أثناء الحمل:(F)

يوفر الكولين: لكولين يقوم بتوفير المواد الأساسية المغذية للجسم والتي تمتاز بخاصية الذوبان في الماء و الذي يُساعد في نمو خلايا الدماغ الصحية للجنين ويُحسن ذاكرة الجنين ويحميه من الامراض العقلية والعيوب في الانبوب العصبي حيث ان الإتهلاك اليومي الموصى به هو حوالي 450 ملليغرام والخرشوف يقوم بتوفير حوالي 41 ملليغرام في الخرشوف الواحد.

حمض الفوليك: خلال فترة الحمل ، يجب أن يشمل ألنظام الغذائي الخاص بك على حمض الفوليك لأنه يُعتبر من المغذيات الرئيسية حيث يساعد في النمو المستمر وإنتاج وتطور خلايا جديدة حيث أن حمض الفوليك الغير كافي يقوم بفرض اولادة المُبكرة و وزن الولادة المُنخفض.

الألياف: في فترة الحمل تكونين اكثر عُرضةً للإصابة بحركات الامعاء الغير طبيعية والإمساك الشديد والغثيان وتناول الخرشوف يقوم بتنظيم حركات الامعاء حيث يقوم بتوفير 10 غرامات من الالياف التي تحميك من مشاكل الجهاز الهضمي اثناء الحمل.

إقراء ايضا :  اهمية العناية بالأسنان خلال الحمل

المغنيسيوم: يحتاج جسمك خلال فترة الحمل إلى كمية كافية من المغنيسيوم لان الطفل يحتاج إلى المُغذيات لتطوير الانسجة حيث يمُكن لمستويات النغنيسيوم المُنخفضة اثناء الحمل من ان تزيد من خطر تقلصات الساق وإحتباس السوائل والساقين المضطربين وكونه مصدراً جيداً للمغنيسيوم فانه يقوم بإمداد الجسم بـ 50 ملليغرام من الإحتياجات الغذائية لك.

انخفاض الدهون والكوليسترول: يجب ان تاكلي الأطعمة ذات السعرات الحرارية أثناء الحمل لأنها تُقلل من خطر الولادة وتعقيدات الحمل ويجب ان لا يتجاوز تناول الكوليترول اليومي أكثر من 300 ملليغرام في اليوم والخرشوف هو من الخضروات الخالية من الدهون والكوليسترول ويمكن أن يحميك من امراض القلب والاوعية الدموية أثناء الحمل.

الآثار الجانبية للخرشوف أثناء الحمل

إن مُستخلص نبات الخرشوف يساعد على عمل الكبد الصحي ويتحكم في مستوى الكوليسترول ويعالج من بعض المشاكل الهضمية الشائعة والتي تُعالج من اوراق الخرشوف كإضطراب المعدة والإهال الخفيف و الغثيان ومع ذلك هناك بعض الاثار الجانبية لنبات الخرشوف ويجب عليك ان تبقى على دراية بها:(G)

مستخلص نبات الخرشوف يساعد في عمل الكبد الصحي ويتحكم في مستوى الكوليسترول. بعض المشاكل الهضمية الشائعة التي تعالج مع مستخلصات أوراق الخرشوف هي اضطراب في المعدة وإسهال خفيف وغثيان. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية للخرشوف يجب عليك أن تبقى على دراية بها ومنها:

  • آثار الكبد والمرارة.
  • الحساسية.
  • إدرار البول.

طرق تناول الخرشوف للحامل

  • يُمكنك ان تجعل الخرشوف ينضج بسرعه عندما تقوم بطبخه حيث تقوم بوضعه في قدر كبير لمدة 2- – 30 دقيقة ودعه يُطبخ بحيث يُمكنك إزالة الاوراق السفلية بسرعة.(H)
  • يُمكن تناول الخرشوف المطبوخ عن طريق تتبيلها بالملح وزيت الزيتون.
  • قم بقص الاوراق السميكة للخرشوف وخلطها مع سلطة الخُضار أو حساء الخًضار الساخن.
  • يُمكنك تحضير هريس ناعم من اوراقه المطبوخة والمخلوطة مع اللبن قليل الدسم في الخلاط.
  • يُمكن ايضا إضافة اوراق الخرشوف إلى انواع مُختلفة من وصفات المعكرونة الشهية.
إقراء ايضا :  أطعمة غير مناسبة للأم المرضعة

المصادر و المراجع   [ + ]

1.“7 Wonderful Benefits Of Eating Artichoke During Pregnancy“, www.momjunction.com , Retrieved 2019-11-28 ,E,F,G,H, Edited
السابق
فوائد الخرشوف
التالي
مراحل تطور الجنين أسبوعيا