كيف اتخلص من الغازات - ويكي عربي

كيف اتخلص من الغازات

كتابة: علي دراغمة - آخر تحديث: 19 مارس 2021
كيف اتخلص من الغازات

الغازات في الجسم

الغازات هي جزء طبيعي من عملية الهضم، ويوجد مصدران رئيسيان لغازات البطن، الأولى هي عن طريق البكتيريا التي توجد في القولون، والثانية هي عن طريق الغازات التي يتم إبتلاعها؛ مثل الهواء بشكل رئيسي، ويمكن أن تسبب غازات البطن الشعور بألام خادة في البطن أو الصدر، معتقداً بذلك بأنها ألام نوبات قلبية أو التهاب الزائدة الدودية أو المرارة[1][2]، وبهذا المقال سنجيب على سؤال كيف اتخلص من الغازات بأكثر من طريقة.

كيفية التخلص من الغازات المحتبسة

كيف اتخلص من الغازات سؤال يريد الكثير معرفته، ولحسن الحظ توجد العديد من العلاجات المنزلية المتاحة لمنعها من التراكم وطردها، ومن اهم طرق التخلص من غازات البطن كما يلي:[3]

  • إخراج البراز: يؤدي إخراج البراز إلى طرد أي غازات محاصرة في الأمعاء، ولذلك يمكن لحركة الأمعاء من التخفيف من أعراض الغازات.
  • تناول الطعام ببطء: تناول الطعام بسرعة كبيرة يسهل دخول الهواء لداخل المعدة، مما يؤدي لألام ناتجة عن الغازات، ويفضل مضغ قضم الطعام 30 مرة.
  • العلكة: عندمايقوم الشخص بتناول العلكة ومضغها سيميل إلى إبتلاع الهواء، مما قد يزيد ذلك من إحتمالية دخول الغازات، والعلكة الخالية من السكر ذات المُحليات الصناعية تتسبب في الإنتفاخ والغازات.
  • الشرب بإستخدام القشة أو الشلمونه: يؤدس شرب المشروبات من خلال القشة أو الشلمونه إلى إبتلاع الشخص الهواء، ويمكن ان يكون الشرب من الزجاجة نفسها مباشرةً نفس التأثير أيضاً، ولتجنب ألام الإنتفاخ والغازات من الأفضل أن تشرب في كوب.
  • التدخين: يتسبب التدخين سواء التقليدي أو الإلكتروني في دخولالهواء للجهاز الهضمي، مما قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية المتربطة بالمدخنين، وبالطبع يعتبر الإقلاع عن التدخين أمرًا حكيمًا لما يعود من فوائد صحية لصحة الجسم.
  • إختيار مشروبات غير غازية: يفضل إختيار مشروبات غير غازية مثل المياه الغازية أو المشروبات الغازية كالبيبسي والكوكاكولا وغيرها من المنتجات الغازية، لأنها تقوم بإرسال الكثير من الغازات إلى المعدة، وهذا من اهم الأسباب للإنتفاخ.
  • التخلص من الأطعمة المسببة للمشاكل: يساعد التخلص من أية أطعمة تسبب المشاكل في تخفيف الإنتفاخ الغازي ومن إحتباس الغازات، ومن الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات والتي يجب عليك التقليل من تناولها أو تحضيرها بشكلمختلف هي:
    • الخضروات الصليبية مثل: البروكلي، الملفوف، القرنبيط.
    • المحليات الصناعية مثل: الأسبارتام، السوربيتول، المالتيتول.
    • منتجات الألبان، مكملات الألياف، الأطعمة المقلية.
    • الثوم والبصل، والأطعمة الغنية بالدهون.
    • البقوليات مثل: الفاصوليا، العدس.
    • الخوخ أو عصير القراصيا.
    • الطعام الحار.
  • شرب الشاي: يساعد شرب الشاي على الهضم والتقليل من ألام الغازات بسرعة، لأنها من أنواع الأعشاب المفيدة والأكثر فعاليةً نوعاً ما، ومنها:
    • اليانسون، البابونج، الزنجبيل، النعناع، ومن الجدير بالذكر بأن شاي اليانسون يعمل كملين خفيف، ويجب عليك تجنبه إذا كان الإسهال مصحوبًا بالغازات.
  • تناول بذور الشمر: يعتبر الشمر من الحلول القديمة لإنتفاخ البطن نتيجة وجود الغازات فيه، ويمكنك أن يعتبر مضغ ملعقة صغيرة من هذه البذور علاجًا طبيعيًا شائعًا.
    • وبالرغم من ذلك يجب على أي إمرأة حامل أو مرضعة تجنبها، وذلك نتيجة للتقارير المتضاربة بشأن السلامة العامة للحاملوالمرضعة.
  • تناول مكملات النعناع: تعتبر كبسولات زيت النعناع من الحلول لعلاج الإنتفاخ والإمساك والغازات المحتبسة في الجسم، ويفضل أن تقوم بإختيار الكبسولات المعوية المغلفة، لأنها قد تذوب الكبسولات غير المطلية بسرعة داخل الجهاز الهضمي، وقد تؤدي إلى الحموضة الموية، والنعناع يمنع إمتصاص الحديد، ولذلك لا بنغي تناول هذه الكبسولات مع مكملات الحديد أو من قبل الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
  • زيت القرنفل: يتم إستخدام زيت القرنفل تقليدياً لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بمافيها الإنتفاخ والغازات، وقد يحتوي على خصائص مقاومة للقرحة، ويمكن أن يؤدي إستهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات لزيادة إنزيمات الجهاز الهضمي، مقللاً بذلك كميات الغازات التي في الأمعاء.
  • الدفئ: عند الشعور بألام ناتجة عن الغازات، يمكنك وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المعدة، لأن الدفئ يريح عضلات الأمعاء ويبعد الإحساس بالألم، مما سياعدها أيضاً على التحرك عبر الأمعاء.
  • مشاكل الجهاز الهضمي: الأشخاص الذين يعانون من أية صعوبات في الجهاز الهضمي هم الأكثر عرضًة لتجمع الغازات المحتبسة، مثل ألذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، أو مرض التهاب الأمعاء، وغالباً ما يعانون من إنتفاخات وألام الغازات، ويمكن أن تؤدي معالجة هذه المشاكل ومن خلال تغييرات في نمط الحياة والادوية إلى تحسن نوعية الحياة.
  • إضافة خل التفاح إلى الماء: يمكن أن يساعد إضافة خل التفاح إلى الماء على إنتاج حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي، وقد يساعد أيضاً على تخفيف ألام الغازات بسرعة.
    • يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوبمن الماء الساخن وشربه قبل تناول وجبات الطعام، وذلك لمنع الغازات والإنتفاخات الناتجة عن تناول الأطعمة، ولاتنسى ان تقوم بشطف أو مضمة الفم بالماء عن الإنتهاء، لأن خل التفاح يؤدي إلى تأكل مينا الأسنان.
  • استخدم الفحم المنشط: الفحم المنشط هو عبارة عن منتج طبيعي يمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الصحية أو من الصيدليات وبدون وصفة طبية، ويمكن للأقراص التكميلية ألتي يتم تناولها قبل وبعد الوجبات ان تمنع الغازات المحتبسة، ويفضل تناوله تدريجياً لمنع الأعراض الغير مرغوب فيها مثل الإمساك والغثيان.
    • أثار جانبية: يمكن لتناول الفحم المنشط ان يقوم بتحويل لون البراز إلى أللون الأسود، وهذا اللون غير ضار وسيزول فور توقف الشخصعن تناول مكملات الفحم المنشط.
  • تناول مكملات البروبيوتيك: تساعد مكملات البروبيوتيك على إضافة البكتيريا المفيدة إلة القناة الهضمية، ويتم إستخدامها في علاج مشاكل الجهاز الهضمي العديدة، بما فيذلك الإسهال المعدي، ومن الجديربالذكر بأن الأبحاث الطبية  أشارت على وجود سلالات معينة من البروبيوتيك يمكن أن تخفف من الإنتفاخ والغازات المعوية والألام البطن والأعراض الاخرى من متلازمة القولون العصبي، والسلالة الأكثر فعالية هي سلالات Bifidobacterium و Lactobacillus.
  • التمرينات الصحية: يمكن للتمرينات الصحية مثل المشي أو ممارسة اليوجا بعد تناول الوجبات أن تقوم بإرخاء عضلات القناة الهضمية، مما يساعد ذلك على تحرك الغازات عبر الجهاز الهضمي.
  • التنفس بعمق: يمكن ان يخفف التنفس العميق من ألام الغازات المحتبسة، وقد لا يعمل التنفس العميق مع الجميع، ويمكن أن يؤديإلى زيادة كميات الغازات في الامعاء.
  • أدوية بدون وصفة طبية: يمكن للأدوية بدون وصفة طبية أن تخلص من الغازات بسرعة مع مراعاة تنوال هذه الادوية للمرأة الحامل والإستفسار من الطبيب أو الصيدلي، مثل الأسماء التجارية التالية:
    • Gas-X.
    • Mylanta Gas.
    • Phazyme.

المراجع

  1. ↑ “Patient education: Gas and bloating (Beyond the Basics)“, www.uptodate.com, Retrieved 15-3-2021. Edited.
  2. ↑ “Immediate Relief for Trapped Gas: Home Remedies and Prevention Tips“, www.healthline.com, Retrieved 16-3-2021. Edited.
  3. ↑ “20 ways to get rid of gas pain fast“, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-3-2021. Edited.

هل كان المقال مفيداً؟

255 مشاهدة