ما أعراض نقص الزنك
معدن الزنك
الزنك هو نوع من انواع المعادت الهامة للجسم، ويلعب دور كبير في التئام الجروح وفي حاسة الشم والتذوق، وله دور كبير بالحصول على الحمض النووي والبروتينات العديدة، ويؤثر على الرغبة الجنسية وعلى إنتاج الهرمون الجنسي (تستوستيرون)، وتشتهر المغذيات بامتيازاتها المعززة للمناعة، والمساعدة في موازنة إستجابة الاجسام للعدوى والجراثيم، كما ويمنع الالتهابات الخارجة عن سيطرة الجسم، وقد يساعد الزنك في علاج نزلات البرد، ويمكننا الحصول على الزنك من خلال العديد من الأطعمة ومنها: (المحار واللّحوم، الدجاج وخاصةً (أفخاذ الدّجاج)، التّوفو الصلب، البذور والمُكسّرات المتنوعة، اللّبن قليل الدّسم، دقيق الشّوفان فطر الشيتاكي، الكركند أو جراد البحر، سرطان البحر، السبانخ، البروكلي أو الزهرة، الثّوم، الكالي، الحبوب الكاملة، أنواع الشّوكولاته الدّاكنة، الفاصولياء السوداء، فول الإدماميه، العدس، الحمّص).[1][2][3]
أعراض نقص الزنك
أعراض نقص الزنك شائعة الحدوث والحادة
ترتبط أعراض نقص الزنك ألشائع والحاد بالعديد من الوظائف التي يقوم هذا المعدن بتأديتها، ومن الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص الزنك هي كما يأتي:[4][5]
- إنخفاض معدل سرعة النمو، وفقدان الشهية.
- ضعف أداء وظائف عديدة في الجهاز المناعيّ.
- تشوّه شكل الأظافر، وفقدان أو ضعف حاسة الشم وحاسة التّذوق.
- الشعور بإخشنان الجلد، أو ملاحظة ظهور طفح جلدي.
- فقدان وزن غير مبرّر، والشعور بحمول الجسم.
- تشقق الشفاه وتقشرها.
- الشعور بالإسهال.
- حدوث خلل في حاسة التذوّق، والشعور بطعم معدني عند تناول العديد من الاطعمة، والتي كنت تتناولها في السابق بدون أية روائح أو مشاكل.
- قد يسبب نقص الزنك بتساقط الشعر.
- ضعف عملية التئام الجروح بسرعة.
- يؤثر النقص في عدم إنتظام الحيض عند النساء.
- تأخر في البلوغ.
- حصول مشاكل مناعية خطيرة.
- فقدان الرؤية الليليّة بشكل جيد وبوضوح.
- حصول طّفح جلدي حول الفم وحول الأعضاء التناسلية أيضاً.
- قد يتسبب بعدوى في الجلد، والجهاز التنفسي والهضمي، وفي المسالك البولية.
- انخفاض الرغبة الجنسيّة عند الرجال.
المراجع
- ↑ “13 Zinc-Rich Foods“, www.health.com , Retrieved 2021-03-03 , Edited.
- ↑ “Top 10 Foods Highest in Zinc”، www.myfooddata.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
- ↑ “10 Best Food Sources of Zinc”، www.everydayhealth.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
- ↑ , “All you need to know about zinc deficiency”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-1-2020. Edited.
- ↑ “About Zinc and Zinc Deficiency”, www.whittington.nhs.uk, Retrieved 19-1-2020. Edited
