الزنك
يعد الزنك من المعادن الهامة ويلعب دوراً في العديد من عمل الوظائف مثل التئام الجروح وآلية عمل حاسة الشم والتذوق، والحصول على الحمض النووي والبروتينات المتنوعة الأخرى، ويساعد في موازنة استجابة الجسم للعدوى ويمنع الالتهابات الخارجة عن السيطرة.[1]
الزنك يساعد في علاج نزلات البرد، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة بما فيها: (المحار واللّحوم، الدجاج وخاصةً (أفخاذ الدّجاج)، التّوفو الصلب، البذور والمُكسّرات المتنوعة، اللّبن قليل الدّسم، دقيق الشّوفان فطر الشيتاكي، الكركند أو جراد البحر، سرطان البحر، السبانخ، البروكلي أو الزهرة، الثّوم، الكالي، الحبوب الكاملة، أنواع الشّوكولاته الدّاكنة، الفاصولياء السوداء، فول الإدماميه، العدس، الحمّص).[2][3]
أسباب نقص الزنك
من أسباب نقص الزنك في الجسم ونذكر منها ما يأتي:[6]
- أسباب نقص الزنك في العادات الغذائية:
- اتباعك لنظام غذائي نباتيّ.
- تناولك لبعض المكملات الغذائيّة مثل مكمل الحديد.
- أسباب نقص الزنك من تناول الأدوية:
- تناول أدوية مدرات البول.
- تناول أدوية المضادات الحيوية.
- تناول دواء البنيسيلامين والمعروف باسم فيتامين ب6.
- أسباب نقص الزنك في الحالات المرضيّة:
أعراض نقص معدن الزنك
أعراض نقص الزنك الشائع أو الحاد مرتبط بالعديد من الوظائف التي يقوم الزنك بتأديتها، ومن أهم الأعراض الشائعة هي كما يلي:[4][5]
- انخفاض في سرعة النمو.
- فقدان الشهية، وضعف في أداء وظائف الجهاز المناعيّ.
- تشوّه الأظافر، وضعف حاسة التذوق والشم.
- إخشنان الجلد.
- ملاحظة ظهور بعض من الطفح جلدي.
- فقدان الوزن غير المبرّر، والشعور بحمول الجسم.
- تشقق الشفتين أو تقشرهم.
- الإسهال.
- حدوث اختلال في حاسة التذوّق.
- الشعور بطعم معدني في الأطعمة.
- ملاحظة تساقط الشعر.
- عدم التئام الجروح بسرعة.
- نقص في انتظام الحيض للنساء.
- تأخر البلوغ، وحصول مشاكل مناعية خطرة.
- فقدان الرؤية الليليّة.
- ظهور طّفح جلدي حول الفم.
- ظهور طّفح جلدي حول الأعضاء التناسلية.
- عدوى في الجلد والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والمسالك البولية.
- انخفاض في الرغبة الجنسيّة خاصةً عند الرجال.
المراجع
- ↑ “13 Zinc-Rich Foods“, www.health.com , Retrieved 2021-03-03 , Edited.
- ↑ “Top 10 Foods Highest in Zinc”، www.myfooddata.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
- ↑ “10 Best Food Sources of Zinc”، www.everydayhealth.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
- ↑ , “All you need to know about zinc deficiency”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
- ↑ “About Zinc and Zinc Deficiency”, www.whittington.nhs.uk, Retrieved 4-03-2021. Edited
- ↑ , “An Overview of Zinc Deficiency”، www.verywellhealth.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
مواضيع قد تهمك
-
ما أعراض نقص الزنك
ما أعراض نقص الزنك معدن الزنك الزنك هو نوع من انواع المعادت الهامة للجسم، ويلعب دور كبير في التئام الجروح… انقر للمزيد
-
نقص الفسفور في الجسم انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
علي الديك الفنان علي الديك من أشهر المغنين في سوريا، وهو من مواليد عام 1971 ميلادي، وقد ولد في منطقة يطلق عليها اسم رأس البسيط، وهي منطقة تقع في قرية الزيتونة في اللاذقية، وعلي الديك هو اسمه الفني فقط، بحيث أن اسمه الحقيقي هو علي هرمز، ومن أشهر أغانيه التي عرف فيها هي: غنيلي تغنيلك، […]
ما اسم ابن النمر؟ النمر هو واحد من أروع وأقوى الحيوانات البرية، ويثير فضول الكثير من الناس حول تفاصيل حياته وسلوكياته، بما في ذلك اسم صغاره. فهل تساءلت يوماً ما هو اسم ابن النمر؟ ابن النمر يُعرف باسم “الشبل”. الشبل هو المصطلح الذي يُستخدم لوصف صغير النمر في مراحل حياته الأولى. هذا الاسم لا يقتصر […]
الإمبراطورية العثمانية العظيمة الإمبراطورية العثمانية الإسلامية العظيمة والتي أسسها عثمان بن أرطغرل الأول إمبراطورية تركية مسلمة، توحد العثمانيون أمراء الحرب الأتراك في آسيا الصغرى وقهروا البيزنطيين، وقاموا بتأسيس إمبراطورية مسلمة تضم معظم شمال إفريقيا والشرق الأوسط والبلقان وأجزاء من آسيا الوسطى، والتي تد تدميرها أعقاب حر بالاستقلال على يد مصطفى كمال أتاتورك في عام 1922 […]
هل لديك سؤال؟
