أسباب نقص الزنك

أسباب نقص الزنك

أعراض وأسباب نقص الزنك

الزنك من المعادن المهمة بحيث يلعب دوراً في العديد من عمل الوظائف الهامة مثل إلتئام الجروح وعمل حاسة الشم والتذوق، كما ويلعب دوراً في الحصول على الحمض النووي والبروتينات المتنوعة الاخرى، ويساعد في موازنة إستجابة الجسم للعدوى ويمنع الالتهابات الخارجة عن السيطرة، ويساعد في علاج نزلات البرد، ويمكن الحصول على معدن الزنك من خلال الأطعمة بما فيها: (المحار واللّحوم، الدجاج وخاصةً (أفخاذ الدّجاج)، التّوفو الصلب، البذور والمُكسّرات المتنوعة، اللّبن قليل الدّسم، دقيق الشّوفان فطر الشيتاكي، الكركند أو جراد البحر، سرطان البحر، السبانخ، البروكلي أو الزهرة، الثّوم، الكالي، الحبوب الكاملة، أنواع الشّوكولاته الدّاكنة، الفاصولياء السوداء، فول الإدماميه، العدس، الحمّص).^[1][2][3]

أسباب نقص الزنك

أهم أسباب نقص الزنك في الجسم ونذكر منها ما يأتي:^[6]

• أسباب نقص الزنك في العادات الغذائية:
  • اتباعك لنظام غذائي نباتيّ.
  • تناولك لبعض المكملات الغذائيّة مثل مكمل الحديد.
• اسباب نقص الزنك من تناول الأدوية:
  • تناول أدوية مدرات البول.
  • تناول أدوية المضادات الحيوية.
  • تناول  دواء  البنيسيلامين  والمعروف باسم فيتامين ب6.
• أسباب نقص الزنك في الحالات المرضيّة:
  • الأمراض المعوية؛ مثل مرض كرون.
  • التهابات القولون التقرحي.
  • فقر الدم المنجلي.
  • السكري.
  • السرطان.

أعراض نقص معدن الزنك

ترتبط أعراض نقص معدن الزنك ألشائع او الحاد بالعديد من الوظائف التي يقوم الزنك بتأديتها، ومن اهم الأعراض الشائعة هي كما يلي:^[4][5]

• إنخفاض في سرعة النمو.
• فقدان الشهية، وضعف في أداء وظائف الجهاز المناعيّ.
• تشوّه الأظافر، وضعف حاسة التذوق والشم.
• إخشنان الجلد.
• ملاحظة ظهور بعض من الطفح جلدي.
• فقدان الوزن غير المبرّر، والشعور بحمول الجسم.
• تشقق الشفتين أو تقشرهم.
• الإسهال.
• حدوث إختلال في حاسة التذوّق.
• الشعور بطعم معدني في الاطعمة.
• ملاحظة تساقط الشعر.
•  عدم إلتئام الجروح بسرعة.
• نقص في إنتظام الحيض للنساء.
• تأخر البلوغ، وحصول مشاكل مناعية خطرة.
• فقدان الرؤية الليليّة.
• ظهور طّفح جلدي حول الفم.
• ظهور طّفح جلدي حول الأعضاء التناسلية.
• عدوى في الجلد والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والمسالك البولية.
• انخفاض في الرغبة الجنسيّة خاصةً عند الرجال.

يمكنك الإطلاع أيضاً على أين يوجد الزنك في الطعام

المراجع

1. ↑ “13 Zinc-Rich Foods“, www.health.com , Retrieved 2021-03-03 , Edited.
2. ↑ “Top 10 Foods Highest in Zinc”، www.myfooddata.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
3. ↑ “10 Best Food Sources of Zinc”، www.everydayhealth.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
4. ↑ , “All you need to know about zinc deficiency”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.
5. ↑ “About Zinc and Zinc Deficiency”, www.whittington.nhs.uk, Retrieved 4-03-2021. Edited
6. ↑ , “An Overview of Zinc Deficiency”، www.verywellhealth.com, Retrieved 4-03-2021. Edited.