كيفية التخلص من الغثيان | موسوعة ويكي عربي - إبحث عن موضوع |

كيفية التخلص من الغثيان

كتابة: بُشرى القسام - آخر تحديث: 7 ديسمبر 2019
كيفية التخلص من الغثيان

ماهو الغثيان

كيفية التخلص من الغثيان – الغثيان بالإنجليزية: (nausea) هو الشعور الغريب الذي تشعر به في المعدة مما يجعلك تشعر بأنك ستتقيء “الإستفراغ” أو قد يكون سببه فيروس أو حالة هضمية أو الحمل أو حتى رائحة كريهة.12

طرق التخلص من الغثيان

عدم الإستلقاء بعد الاكل

عندما تقوم والدتك  بإخبارك بعدم الاستلقاء بعد الأكل ، فقد كانت على صواب لأنه عندما تستلقي ، قد ترتفع العصائر او المشروبات إلى المعدة وقد تزيد من الشعور بالغثيان وعدم الراحة بشكل عام ، وخاصة إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء .

الهواء النقي

إن الهواء النقي يخفف من أعراض الغثيان لدى العديد من الأشخاص ، رغم أنه ليس من الواضح سبب ذلك و قد تتخلص من الروائح الكريهة ايضا بإستنشاقك الهواء الصحي ، أو ببساطة يساعدك على التركيز بشيء آخر غير الغثيان و حاول الجلوس أمام المروحة أو النافذة عند شعورك بعلامات الغثيان ، وخاصة إذا كنت تعاني من الحمى.

وضع شيئ بارد على مؤخرة رقبتك

وضع شيئ بارد على مؤخرة رقبتك لعدة دقائق يمكن أن يكون مهدئا و كما أنه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم والتي ، إذا كانت مرتفعة ، قد تسبب الغثيان.

التأمل

التأمل ، هي ممارسة للتركيز ومهدئة للعقل ، وقد يساعد في تخفيف الغثيان و إنه نوع من تقنيات الاسترخاء التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للغثيان الناجم عن التوتر والقلق .

استنشق ببطء من خلال أنفك ، وقم بمسك أنفاسك لمدة ثلاث ثوان ، واستنشق ببطء كرر عدة مرات حتى يهدأ الغثيان.

إبقاء الجسم رطبا

إذا لم تتمكن من تناول الطعام أو الشراب بسبب الغثيان ، فقد يحدث الجفاف حيث يعد الغثيان أيضًا أحد أعراض الجفاف ، إلا أن الإفراط في تناول الكحوليات قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان من خلال جعل المعدة تشعر بالامتلاء بشكل غير مريح.

إشرب البابونج

شراب البابونج هو علاج شعبي للغثيان و له تأثير مهدئ قد يساعدك على النوم عندما تكون غثيانًا و قد يخفف القلق أيضًا .

تتوفر أكياس شراب البابونج في معظم محلات البقالة ومتاجر الصحة الطبيعية وعبر الإنترنت . قم بتحضير شاي البابونج الخاص بك بسكب كوب واحد من الماء المغلي بملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة أو الطازجة لمدة خمس دقائق على الأقل .

الليمون

يحتوي الليمون على حامض الستريك ، وهو مركب طبيعي المنشأ ويساعد على الهضم وتهدئة المعدة.

إذا كان الغثيان بسبب الإمساك ، فإن شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون قد يحفز الأمعاء، رغم ذلك قأن تناول الكثير من عصير الليمون في فترة وجيزة قد يزيد الغثيان سوءًا.

رائحة الليمون قد تخفف الغثيان و وفقا لدراسة موثوقة المصدر تشير بان استنشاق زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء عند النساء الحوامل

وإذا لم يكن لديك زيت ليمون أساسي في متناول اليد ، ما عليك سوى قطع الليمون الطازج لنصفين واستنشاق الرائحة.

الزنجبيل

يمكن القول إن الزنجبيل هو أشهر علاج منزلي للغثيان و وفقًا لمراجعة عام 2012 ، فإن الزنجبيل يتمتع بقدرات مضادة للقىء.

تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو يمكنك أيضًا شرب شراب الزنجبيل الذي ستجده في متاجر البقالة ومتاجر الصحة الطبيعية وعبر الإنترنت .

اصنع شراب الزنجبيل الخاص بك عن طريق سكب كوب واحد من الماء المغلي على قطعة واحدة من جذر الزنجبيل المقشر الطازج و أنتظر لمدة خمس دقائق على الأقل.

النعناع

إن زيت النعناع وسيلة آمنة و فعالة لمكافحة الـغثيان بسبب العلاج الكيميائي و يمكنك تناول كبسولات النعناع ، أو شرب شراب النعناع لتجربة هذه الفوائد.

قم بتحضير كوب من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة و أنتظر لمدة خمس دقائق على الأقل.

تجنب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية قد تسبب ارتداد الحمض وتفاقمه وارتجاع المريء ، وكلها قد تسبب الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دعم معظم المشروبات الغازية بالسكر ، مما قد يجعلك أيضًا أكثر هدوءًا.

تناول وجبة صغيرة

بعد اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في طرد الغثيان أو يمنعك من القيء و النظام الغذائي الموصى به الأكثر شيوعًا للشفاء من الغثيان هو حمية برات – الموز ، الأرز ، التفاح ، والخبز المحمص و يمكنك أيضًا تناول كميات صغيرة من:

  • السلطة.
  • المعكرونة.
  • البطاطا المخبوزة أو المهروسة.
  • البيض المخفوق.
  • البيض المسلوق.

تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللحوم والأطعمة الغنية بالألياف حتى يهدأ الـغثيان.

  1. “Top 16 Ways to Get Rid of Nausea , Written by Annette McDermott “, www.healthline.com , Retrieved 2019-11-07 , Edited.[]
  2. كيفية التخلص من الغثيان[]
186 مشاهدة