حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب الموجود عادة في الأطعمة مثل الفول المجفف والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل والكبد والهليون والبنجر والبروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ حيث يُعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء[1] ويوجد حمض الفوليك في الأطعمة بشكل عام وحمـض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين وهذا الحمض ضروري جداً للتطور الشليم لجسم الإنسان وبحيث يتشارك في إنتاج المواد الوراثية والتي تُعرف باسم الحمض النووي.[2]
مصادر حمض الفوليك
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمـض الفوليك والتي تشمل:[2]
- السبانخ.
- البروكلي.
- الخس.
- البامية.
- الهليون.
- الفاصوليا.
- الموز.
- البطيخ.
- الليمون.
- عصير البرتقال.
- عصير الطماطم.
- الخميرة والفطر واللحوم (مثل كبد البقر ).
يستخدم حمض الـفوليك لمنع وعلاج انخفاض مستويات الفولات في الدم والنساء الحوامل يتناولون حمـض الفوليك لمنع الإجهاض وعيوب الأنبوب العصبي ” العيوب الخلقية بسبب نقص حمـض الفوليـك مثل السنسنة المشقوقة وهي عبارة عن عيب خلقي ناجم عن انغلاق غير كامل للجنين، ويتم تجربة حمـض الفوليـك أيضاً عندما لا يتم غلق العمود الفقري أثناء النمو ويتم تجربته في العديد من الحالات ومنها آلام الأعصاب ومرض السكري وأمراض القلب والخرف وغيرها من الحالات الأخرى وغالبًا ما يتم استخدام حمض الفـوليك مع فيتامينات ب أخرى.
أثار حمض الفوليك الجانبية
يجب عليك طلب الرعاية الصحية طارئة في حال كان لديك علامات حساسية بالنسبة لحمض الفوليك مثل صعوبة بالتنفس أو تروم الوجه والشفتين واللسان أو الحلق حيث تشمل الآثار الجانبية الأقل خطورة وهي الأكثر احتمالا كما يلي:[3]
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- الغازات في الجسم.
- الطعم المر في الفم.
- مشاكل النوم.
- كآبة.
- سرعة الانفعال.
هذه ليست جميع الآثار الجانبية وقد يحدث غيرها حيث يجب عليك استدعاء الطبيب للحصول على المشورة الطبية.
تحذيرات قبل تناول حمض الفوليك
يجب عليك ألا تقوم بتناوله في حال كان لديك حساسية من حمض الفـوليك وإذا كان لديك أي من هذه الحالات فيجب عليك تغييره أو استخدام حمض الفوليك بشكل آمن بتوصيات من الطبيب وهي ما يلي:[3]
- مرض الكلى.
- غسيل الكلى.
- فقر الدم الانحلالي.
- فقر الدم الخبيث.
- إدمان الكحول.
بالنسبة للمرأة الحامل إن حمض الفوليك لا يُشكل أية خطورة على الجنين الذي لم يولد بعد وستزداد احتياجات الجرعات أثناء الحمل لذلك يجب عليك التحدث مع الطبيب بهذا الشأن.
المراجع
- ↑ “What is folic acid?, www.drugs.com , Retrieved 2019-11-30 , Edited
- ↑ “FOLIC ACID, www.webmd.com , Retrieved 2019-11-30 , Edited , A,B
- ↑ “Folic Acid, www.drugs.com , Retrieved 2019-11-30 , Edited
مواضيع قد تهمك
-
ما هي مصادر الكهارل
الكهارل ما هي مصادر الكهارل – يتم تعريف الكهارل (المنحلات بالكهرباء) كيميائياً بأنها المواد التي تتحول في محاليل لأيونات حاملة… انقر للمزيد
-
أين يوجد اليورانيوم اليورانيوم (بالإنجليزية: Uranium) عنصر كيميائي شائع نسبيًا في القشرة الأرضية مثل القصدير أو الزنك، أكثر بكثير مما… انقر للمزيد
-
معنى الشوارد تعريف الشوارد (Electrolyte) – الشوارد هي المعادن التي توجد في الجسم، وهي المسؤولة عن ألشحنات ألكهربائية المتواجدة بداخل… انقر للمزيد
-
ما هو البوتاسيوم انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
مدينة آموس تأسست مدينة آموس في عام 1914 ، وفي منتصف العشرينات من القرن الماضي ، أصبحت أهم مدينة في Apetépe والمدينة الإقليمية في هذه المنطقة المستقرة حديثًا في كيبيك. أخذت اسمها من أليس آموس ، زوجة رئيس وزراء كيبيك السير لو مير جوينا. لعب عاموس دورًا رائدًا في المنطقة نظرًا لوجود العديد من المناشر […]
الخيول تعيش الخيول في كل مناطق العالم باستثناء القارة القطبية الجنوبية ومناطق القطب الشمالي الشمالية في أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا، ويتم تدجين معظم الخيول، وتربيتها جنبًا إلى جنب مع البشر.[10] جميع الخيول البّرية خيول وحشية وتنحدر من الخيول مستأنسة، وتم العثور على هذه الخيول في جميع أنحاء العالم في العديد من الموائل المختلفة.[10] يعتبر حصان […]
دعاء النبي في عرفة دعاء يوم عرفة عن النبي -صلى الله عليه وسلم- فكان يقول: (خَيْرُ الدُّعَاءِ دُعَاءُ يَوْمِ عَرَفَةَ، وَخَيْرُ مَا قُلْتُ أَنَاْ وَالنَّبِيُّونَ مِنْ قَبْلِي: لاَ إلَهَ إِلاَّ اللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ، وَلَهُ الْحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ).[1] لذلك ينبغي على جميع المسلمين الحرص وكل الحرص على الإكثار من دعاء […]
هل لديك سؤال؟
