فوائد الدراق للحامل
فوائد الدراق للحامل والجسم – الدراق مليء الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم ومنخفض الدهون والسعرات الحرارية حيث يُعتبر الدراق من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل وجنينها ويجب على المرأة الحامل أن تقوم بإدراج فاكهة الدراق في نظامها الغذائي وتناوله نظرًا للعديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها ، كما أنه يتميز بخصائص علاجية.[1]
الدراق يحتوي على فوائد عديدة للمرأة الحامل وهي ضرورية للغاية للحفاظ على صحة الجسم ومن أبرزها:[2]
مصدر غني بفيتامين سي
حيث انه يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي وهو جيدة لتكوين العظام والأسنان والغضاريف والعضلات ، إلخ وسيكون مفيدًا للجنين حيث يقوم الدراق بتعزيز التدفق السليم للدم ونطور الأوعية الدموية.
غني بالحديد
يوفر للجسم الكمية المناسبة من الحديد وهو مطلوب بشدة أثناء الإجهاض.
غني بالبوتاسيوم
يحتوي الدراق على كميات جيدة من البوتاسيوم والذي سوف يساعد بالحد من مشاكل الحمل مثل التعب ، والتشنجات ، والقلق ، وما إلى ذلك.
غني بالألياف الغذائية
يُعد الدراق مصدر جيد للألياف التي يحتاج إليها الجسم أثناء الحمل وحيث يساعد أيضا بالحد من مشاكل عسر الهضم أثناء الحمل والذي يُحافظ على حركة الأمعاء أثناء الحمل يساعد في اجتياز مرحلة المخاض بسهولة وسيكون مفيدًا أيضًا أثناء الولادة.
الفوسفور
يُعتبر الفسفور ضرورياً للحفاظ على قوة وسلامة العظام ويساعد الأم أثناء فترة الحمل وما بعدها.
حمض الفوليك
يُعتبر حمض الفوليك ضرورياً لمنع أي إعاقات خلقية عصبية لدى الطفل وحمض الفوليك سوف يساعد في نمو العمود الفقري والدماغ للجنين.
التحكم بالوزن
الدراق غني بالمواد الغذائية ومُنخفض السعرات الحرارية ويضمن لك أن تشعري بالشبع عند تناوله وبالتالي تقل الدهون الزائدة في الجسم.
بيتا كاروتين
يُعد البيتا كاروتين في الدراق من العناصر الهامة جداً لتقوية جهاز المناعة في الجسم لدى الأم والجنين.
القيمة الغذائية للدراق
إن الدراق يحتوي على العناصر الغذائية والمعادن التالية:[3][4]
- سعرات حرارية: 39.
- فيتامين هـ: 0.7 ملغ.
- دهون: 0.3 جرام.
- كربوهيدرات: 9.9 جرام.
- بوتاسيوم: 190 ملغ.
- حديد: 0.3 ملغ.
- ألياف: 0.4 جرام.
- سيلينيوم: 0.1 ملغ.
- البروتين: 1.5 جرام.
- مغنسيوم: 9 ملغ.
- حمض الفوليك: 4 ميكروجرام.
- حمض البانتوثنيك: 0.2 مليجرام.
- منغنيز: 0.1 ملغ.
- فيتامين ج: 6.6 ملغ.
- البيرودوكسين: 29 مليجرام.
- كالسيوم: 6 ملغ.
- فسفور: 20 ملغ.
- نياسين: 417 ملغ.
- كولين: 6.1 ملغ.
- فيتامين أ: 326 وحدة دولية.
- فيتامين ك: 2.6 ملغ.
- زنك: 0.2 ملغ.
- نحاس: 0.1 ملغ.
- فلوريد: 4 ملغ.
المراجع
- ↑ “Eating Peaches in Pregnancy – Safe or Unsafe?“, parenting.firstcry.com , Retrieved 2019-11-28 , Edited.
- ↑ “Peach Fruit During Pregnancy – Health Benefits And Side-Effects“, stylesatlife.com , Retrieved 2019-11-28 , Edited.
- ↑ “Peach Fruit During Pregnancy – Health Benefits And Side-Effects“, stylesatlife.com , Retrieved 2019-11-28 , Edited.
- ↑ “What Are Peaches Good For?“, foodfacts.mercola.com , Retrieved 2019-11-28 , Edited.
مواضيع قد تهمك
-
ما هي المبيضيّات
المبيضيّات: التعريف والوظائف والأمراض التعريف: تُعتبر المبيضيّات هي الغدد التناسلية للإناث في الجهاز التناسلي الأنثوي. وهي عبارة عن زوج من… انقر للمزيد
-
تغذية الحامل من العلامات الأولى الدالة على الصحة الجيدة للحامل هو إكتساب الوزن أثناء الحمل، وعدد السعرات الحرارية يعتمد على… انقر للمزيد
-
الحمل يعرف الحمل على أنه فترة تطور الجنين داخل الرحم، ومدة الحمل تبلغ حوالي 9 أشهر أو 40 أسبوعاً، وتحسب… انقر للمزيد
-
اسباب الولادة المبكرة انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
أبناء آدم عليه السلام وكم عدد أولاده مقدمة: في التاريخ الديني الإسلامي، يُعدّ النبي آدم عليه السلام أول البشر وأبًا للبشرية جمعاء. وفقًا للقرآن الكريم والحديث النبوي الشريف، يُعتبر آدم عليه السلام أول من سكن الأرض. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: كم عدد أبناء آدم عليه السلام؟ وهل جميعهم ذُكِروا في النصوص الدينية؟ في هذا […]
أمثال عن الثلج ومعانيها في الثقافات المختلفة الثلج ليس مجرد ظاهرة طبيعية، بل رمز استخدمته العديد من الثقافات حول العالم في الأمثال الشعبية للتعبير عن الحكمة والتجارب الإنسانية. تركز هذه الأمثال عادة على جوانب متعددة من الحياة مثل الصبر، الصعوبات، النقاء، والتغيير. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأمثال الشعبية المرتبطة بالثلج وما تعنيه في السياقات […]
الغزال الغزال من أنواع الحيوانات الثديية البرّية، وينتمي لعائلة الظبائيات، ويوجد منه أكثر من 60 نوعًا، وتوجد العديد من انواع الغزلان في جميع القارات ولكن بإستثناء القارة القطبية الجنوبية، ويتميز بإمتلاكه فروًا أو شعرًا، ويعتبر الغزال الأيرلندي العملاق من أكبر أنواع الغزلان ولقد إنقرض منذ 11000 عام، وتسمى أنثى الغزال (الظبية، الشادن، الخولة، الخنساء) ويطلق […]
هل لديك سؤال؟
