التعب الذهني
التعب الذهني “ضباب الدماغ” ليس حالة طبية في حد ذاته ، بل هو أحد الأعراض لحالات طبية أخرى حيث إنه نوع من أنواع الخلل الوظيفي المعرفي والذي يشمل: مشاكل في الذاكرة ونقص الوضوح العقلي والتركيز الضعيف وعدم القدرة على التركيز وبعض الناس يصفونه أيضًا بأنه بضباب الدماغ واعتماداً على شدة ضباب الدماغ عند الشخص ، حيث يمكن أن يتداخل في العمل أو المدرسة او في البيت، هناك العديد من التفسيرات لحدوث ضباب الدماغ – التعب الذهني وبمجرد تحديد السبب الأساسي ، يمكن البدء في حل المشكلة وفيما يلي أهم الأسباب المحتملة لحدوث التعب الذهني.
أسباب التعب الذهني
الإجهاد المزمن: الإجهاد المزمن يمكنه زيادة ضغط الدم في الجسم ،حيث يضعف الجهاز المناعي ، ويؤدي إلى الاكتئاب وقد يؤدي إلى صعوبة في التركيز والتفكير.
- أنواع النوم الغير صحية: يمكن أن تتداخل أنواع النوم الغير صحية على مستوى عمل وظائف الدماغ حيث يجب النوم لمدة 8 إلى 9 ساعات في الليلة والنوم القليل جدًا قد يؤدي إلى ضعف التركيز والأفكار الغائمة وضعف التفكير.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي أيضا إلى التعب الذهني حيث تزيد مستويات الهرمونات كـهرمون البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل وهذا التغيير يمكن أن يؤثر على الذاكرة ويسبب ضعف إدراكي قصير الأجل “مؤقت”، وبالمثل ، يمكن أن يسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث النسيان وضعف التركيز والتفكير الغائم “عدم التركيز”.
- النظام الغذائي: النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا مهما بحدوث أسباب التعب الذهني حيث يدعم فيتامين ب 12 وظيفة الدماغ الصحية ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب الذهني، وإذا كان لديك حساسية من الطعام ، فقد يتطور التعب الذهني بعد تناول أطعمة معينة وأهم هذه الأطعمة المحتملة هي :
- حمض الجلوتاميك ، وهو أحد الأحماض الأمينية غير الأساسية حيث يوجد حمض الجلوتاميك بشكل طبيعي في الطماطم والعنب والجبن والفطر وغيرها من الأطعمة.
- الأسبارتام وهو مُحَلي صناعي غير سكري، وهو أحلى بـ 200 مرة تقريباً أكثر من السكر، ولكن بسعرات حرارية أقل بكثير.
- الفول السوداني.
- منتجات الألبان.
- قد تؤدي إزالة هذه الأطعمة المسببة من نظامك الغذائي إلى تحسين أعراض ضباب الدماغ – التعب الذهني.
- إذا لاحظت وجود التعب الذهني أثناء تناول الدواء ، فتحدث مع طبيبك حيث انه من الممكن ان تكون الادوية أحد الآثار الجانبية لضباب الدماغ .
المراجع
- ↑ “6 Possible Causes of Brain Fog“, www.healthline.com , Retrieved 2019-11-09 , Edited
مواضيع قد تهمك
-
كيفية تحسين جودة النوم
كيفية تحسين جودة النوم: نصائح فعالة لنوم هانئ النوم الجيد هو أحد العوامل الأساسية لصحة جسمانية وعقلية متوازنة. مع زيادة… انقر للمزيد
-
النيدازول يتكون دواء نيدازول (بالإنجليزية: Nidazole) من أقراص وكبسولات، وهو مضاد حيوي سريع المفعول، فهو يقضي على العدوى البكتيرية والطفيلية… انقر للمزيد
-
دواء فيناسيد – FINASID دواء فيناسيد – FINASID أقراص لعلاج أمراض المسالك البولية والتناسلية حيث يكون ذات تأثير إيجابي للتخلص… انقر للمزيد
-
دواء الفولتارين يعد دواء الديكلوفيناك (بالإنجليزية: Diclofenac) والذي يعرف تجارياً باسم فولتارين (بالإنجليزية: Voltaren) هو مادة صيدلانية مصنفة ضمن مضادات… انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
الفرق بين الركن والواجب الفرق بين الركن والواجب في الصلاة هو أن الركن لا يسقط عمداً ولا حتى سهواً ولا جهلاً، بل لابد من الإتيان به، وأما الواجب فيسقط في حال الجهل او النسيان، ويمكن جبره بسجود السهو، وأركان الصلاة 14 ركناً وواجباتها 8،[1] أركان الصلاة أركان الصلاة، أربعة عشر ركناً ، وهي كما يأتي […]
فاكهة التنين الاحمر فاكهة التنين الاحمر جلدها سميك تقريبًا ويمكن أن يكون نبات غير مرغوب فيه عند الكثير من الأشخاص، ولكن يعتبر تناول هذا النوع من الفاكهة بسيط جداً، ويفضل تناولها ناضجًة وطرية، لأن فاكهة التنين الاحمر الغير ناضجة غالباً ما يكون لونها مائل إلى اللون الأخضر، لذا يجب عليك شراء أو البحث عن ثمار […]
شاي البابونج هناك انواع عديدة من شاي البابونج المُختلفة، فعلى سبيل المثال بعضها يحتوي على البابونج أكثر من البعض الأخر، كما ان الشاي عموماً الاكثر فعالية من الممكن ان يكون أكثر عرضةً في أن يتبب في أثار جانبية عند بعض الأشخاص، لذا يجب البدء بجرعات مُنخفضة، وزيادتها مع الوقت وليس مرةً واحدة، والبابونج بشكل عام […]
هل لديك سؤال؟