الأمراض المزمنة و الحمص
الحُمص و التقليل من الامراض المزمنه – يعتبر الحمص من المواد الغذائية الغنية بالبروتين حيث أنه يشبه الفول إلى حد كبير كما يُعد بديلاً للحوم عند عدم توفره حيث يقال إذا غاب عنك الضآني (لحم الأغنام) فعليك بالحمصاني (بائع الحمص) و الحمص له العديد من الخصائص التي قد تساعد في تقليل خطر العديد من الأمراض المزمنة ومنها :((“Great Reasons to Include Chickpeas in Your Diet“, www.healthline.com , Retrieved 2019-10-20, Edited.))
الحمص و مرض السكري
أن الحمص له بعض الخصائص المعروفة لدعم التحكم في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي قد يساعد في منع والتحكم بـ مرض السكري .
تساعد الألياف والبروتين في الحمص على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة بعد الأكل ، وهو عامل مهم في إدارة مرض السكري.
كما أنه مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تم العثور عليها لتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامينات ب و الزنك.
ملخص : الحمص له العديد من الخصائص التي قد تساعد في منع بعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
قد يؤدي تضمين الحمص في نظامك الغذائي بشكل منتظم إلى تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وقد يساعد تناول الحمص على إنتاج الجسم من الزبدات ، وهو حمض دهني يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
و علاوة على ذلك ، فإن الحمص مصدر لمصابون الصابونين و هي رتبة من المواد الكيميائية وإحدى الأيضات الثانوية العديدة التي تنتجها بعض النباتات.
و يحتوي الحمص أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك الفيتامين B ، والذي قد يكون مسؤول عن الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي و الرئة.
الحُمص و مرض القلب
الحمص هو مصدر كبير للعديد من المعادن ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي تمت دراستهم لقدرتهم على تعزيز صحة القلب و هذا لأنها قد تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الألياف القابلة للذوبان في الحمص تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدهون الثلاثية والتي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند ارتفاعها.
الحمص اسعاره معقوله
يمكنك إدراج الحمص في نظامك الغذائي بكل سهولة ويسر فأسعاره معقولة جدا ومريحة و معظم محلات البقالة تبيعها وتوفرها في أصناف معلبة وجافة.
ما هو أكثر من ذلك ، الحمص متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق و إحدى الطرق الشائعة لتناولها هي إضافتها إلى السلطات أو الحساء أو الشطائر.
كما أنه مكون رئيسي في الحمص ، وهو غمس الحمص المهروس والطحينة وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والثوم.
هناك طريقة أخرى للاستمتاع بالحمص وهي تحميصها ، مما يجعلها وجبة خفيفة لذيذة ومقرمشة و يمكنك أيضا دمجها في البرغر و الخضروات أو سندويشات التاكو و بسبب محتواها من البروتين ، يمكنه صنع بديل ممتاز للحوم.
مُلخص الموضوع
إن الحمص رخيص ويحتوي على مذاق رائع و عندما يضاف إلى مجموعة متنوعة من الوصفات سيعد بديلاً رائعًا للحوم بسبب محتواهم من البروتين.
مواضيع قد تهمك
-
وقاية الطفل الرضيع من نزلات البرد
الإصابة بنزلات البرد تزايد فرص إصابة الأطفال الرضع بنزلات البرد وهذا بسبب أن الجهاز المناعي ضعيف، فلذلك يكون أكثر عرضه… انقر للمزيد
-
التدخين طرق الإقلاع عن التدخين – يعتبر التدخين من أهم الأمور التي تضر في الصحة، فعندما يقوم الشخص بالتدخين فإن… انقر للمزيد
-
الأسنان البشر لديهم 20 سنًا أساسيًا و 32 سنًا ثانويًا (دائم) في حياتهم، وتتكون أسنان الفم البالغ عددها 32 سنًا… انقر للمزيد
-
الفلفل الاسود يعتبر الفلفل الاسود من أنواع التوابل الأشهر على الإطلاق، والذي كان يتم إستخدامه قديماً في جميع أنحاء العالم… انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
دولة زيمبابوي دولة زيمبابوي غير ساحلية وتقع في جنوب إفريقيا، ويحدها نهرا زامبيزي وليمبوبو، وتعتبر اللغة الرسمية هي اللغة الإنجليزية، وغالبية السكان يتحدثون لغة الشونا، إذ تتمتع زمبابوي ببيئة سياسية هشة، والاقتصاد الزيمبابوي متخلف جداً بسبب عقود من سوء الإدارة الاقتصادية وعدم اليقين السياسي، ولكن وعلى الرغم من أنها توفر مناطق جذب سياحي شهيرة مثل […]
نبات البشنين اللوتس الأزرق المصري أو نبات البشنين، هو نبات ذو تأثير نفسي ينتمي إلى فصيلة النيلوفرية أو زنابق الماء (بالإنجليزية: Nymphaeaceae) والتي تم استخدامها لآلاف السنين، والنبات موطنه شمال وشرق وجنوب إفريقيا مثل: مصر وإريتريا وشمال إثيوبيا والصومال والسودان وكينيا وتنزانيا وأوغندا وزائير وأنغولا وملاوي وموزمبيق وزامبيا وزيمبابوي وبوتسوانا وناميبيا وجنوب إفريقيا، إضافةً إلى […]
بحر البلطيق يقع بحر البلطيق في شمالي قارة أوروبا ويحده البر الرئيسي لشمالي قارة أوروبا وأوروبا الشرقية والوسطى والجزر الدنماركية، كما ويحده شبه الجزيرة الاسكندنافية، ويرتبط هذا البحر بالبحر الأبيض وذلك عن طريق قناة البحر الأبيض وبحر الشمال من خلال قناة كيل، وبحر البلطيق يعتبر من البحار المالحة المعتدلة ومن البحار الداخلية، وهو أكبر تجمع […]
هل لديك سؤال؟