البان كيك عالي البروتين
تُعد البان كيك عالي البروتين صيحة جديدة تجمع بين الطعام الصحي ومتعة تناول الحلوى، وبهذه الوصفة يتم إزالة الدقيق الذي يُستخدم في وصفات البان كيك العادية واستبداله بمكونات غنية بالبروتين مثل جبن الحلوم وبودرة البروتين وزبدة الفول السوداني، فجرب عمل البان كيك عالي البروتين باتباع الوصفات الثلاث التالية والتي تحتوي على 33 جرام من البروتين للحصة.
بان كيك عالي البروتين بالفانيليا
- اشترِ بودرة بروتين بالفانيليا. غالبًا ما تستخدم بودرة البروتين في عصائر السموذي لزيادة جرعة البروتين بعد التمرينات الرياضية، وتضيف الفانيليا نكهة لطيفة لكل وصفات البان كيك عالي البروتين.
- ضع 1/3 كوب من الشوفان في الخلاط الكهربائي. استخدم الشوفان العادي وليس الشوفان سريع التحضير.
- افصل بياض ثلاث بيضات عن صفارهما. اضرب قشرة البيضة بلطفٍ في سطح صلب، ثم حافظ على الصفار بالداخل، ثم أمِل القشرة قليلًا لتسكب البياض في إناء. ضع بياض البيض في الخلاط مع الشوفان بعد فصله عن الصفار.
- أَضف 1/3 كوب من جبن الحلوم قليل الدهن بدون ملح. يجب وضع الجبن في الخلاط مع الشوفان وبياض البيض.
- ضع ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا في الخلاط. إن أردت جعل البان كيك محلاة فأضِف إلى الخليط ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- أنهِ الوصفة برُبع مغرفة من بودرة البروتين بنكهة الفانيليا. ذلك هو المكون الأخير الذي يوضع في الخلاط، يجب أن يكون في الخلاط الآن الشوفان وبياض البيض والجبن و/أو العسل.
- ضع غطاء الخلاط. شغل الخلاط حتى يصبح قوامه ناعمًا مثل العجين التقليدي، أما إن وجود تكتلات بالعجين سيجعل البان كيك سميكة.
- سخن مقلاة على درجة حرارة متوسطة. رُش بخاخ الزيت أو ضع القليل من الزبد أو الزيت في المقلاة.
- اسكب العجين على هيئة دائرتين أو ثلاث دوائر في المقلاة. اقلب البان كيك لتنضج على الجانبين.
- قدِّم البان كيك عالي البروتين. بإمكانك إضافة الفاكهة الطازجة أو سكر البودرة أو العسل أو الأيس كريم فوق البان كيك. من الأفضل تقديم البان كيك ساخنة.
المراجع
- ↑ “كيفية عمل بان كيك عالي البروتين“, ar.wikihow.com , Retrieved 2021-11-21 , Edited.
مواضيع قد تهمك
-
طريقة صنع الأومليت على الطريقة الأمريكية
خطوات صنع الأومليت الأمريكي فيما يلي طريقة صنع الأومليت على الطريقة الأمريكية:[1] خفق البيض: قم بإستخدام بيضتين أو ثلاث بيضات… انقر للمزيد
-
طريقة عمل وصنع عجينة الوافل انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
أشجار القيقب تشتهر شجرة القيقب بألوانها الخريفية، ويوجد منها العديد من الأنواع ومن ألوانها: البرتقالي والبنيّ والأصفر والأحمر في كل عام، وقد تحتوي بعض من الأشجار على أوراق بها العديد من هذه الألوان في وقت واحد، ومن النقاط التي تمّيز أوراق شجرة القيقب هو أنها قادرة على تحمل الجفاف.[1] عدا عن كونها ورقة علم كندا […]
نصف الكرة الجنوبي نصف الكرة الجنوبي هي جميع الأراضي والمياه التي تقع جنوبي خط الاستواء ويشكل 40% من مساحة اليابسة في الكرة الأرضية، ويشمل قارة أستراليا، أنتاركتيكا، أمريكا الجنوبية وبعض من البلدان الأفريقية وأجزاء من الهند، ويغطي أجزاء من المحيطات الأربعة ومنها: الجزء الجنوبي، نصف الأرض و يبتدأ من خط الاستواء عند خط عرض صفر […]
الثوب الأبيض أو الثلج ألذي يملئ الأرض ويعطيها جمال ورونق لايوصف أبداً، ويعتبر من أنواع الهطول ألذي يمتلك شكل بلوري دقيق جداً، وتختلف أشكال حبات الثلج بإختلاف وضعها الجغرافي والدول التي يتساقط فيها، وعادةً لا تهطل الثلوج إلا في فصل الشتاء وفي المناطق الباردة والمرتفعة عن الأرض. أجمل كلام عن الثلج الثوب الأبيض سنقدم لكم […]
هل لديك سؤال؟
