فوائد الدراق للحامل

فوائد الدراق للحامل والجسم – الدراق مليء الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم ومنخفض الدهون والسعرات الحرارية حيث يُعتبر الدراق من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل وجنينها ويجب على المرأة الحامل أن تقوم بإدراج فاكهة الدراق في نظامها الغذائي وتناوله نظرًا للعديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها ، كما أنه يتميز بخصائص علاجية.^[1]

الدراق يحتوي على فوائد عديدة للمرأة الحامل وهي ضرورية للغاية للحفاظ على صحة الجسم ومن أبرزها:^[2]

مصدر غني بفيتامين سي

حيث انه يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي وهو جيدة لتكوين العظام والأسنان والغضاريف والعضلات ، إلخ وسيكون مفيدًا للجنين حيث يقوم الدراق بتعزيز التدفق السليم للدم ونطور الأوعية الدموية.

غني بالحديد

 يوفر للجسم الكمية المناسبة من الحديد وهو مطلوب بشدة أثناء الإجهاض.

غني بالبوتاسيوم

 يحتوي الدراق على كميات جيدة من البوتاسيوم والذي سوف يساعد بالحد من مشاكل الحمل مثل التعب ، والتشنجات ، والقلق ، وما إلى ذلك.

غني بالألياف الغذائية

يُعد الدراق مصدر جيد للألياف التي يحتاج إليها الجسم أثناء الحمل وحيث يساعد أيضا بالحد من مشاكل عسر الهضم أثناء الحمل والذي يُحافظ على حركة الأمعاء أثناء الحمل يساعد في اجتياز مرحلة المخاض بسهولة وسيكون مفيدًا أيضًا أثناء الولادة.

الفوسفور

 يُعتبر الفسفور ضرورياً للحفاظ على قوة وسلامة العظام ويساعد الأم أثناء فترة الحمل وما بعدها.

حمض الفوليك

يُعتبر حمض الفوليك ضرورياً لمنع أي إعاقات خلقية عصبية لدى الطفل وحمض الفوليك سوف يساعد في نمو العمود الفقري والدماغ للجنين.

التحكم بالوزن

الدراق غني بالمواد الغذائية ومُنخفض السعرات الحرارية ويضمن لك أن تشعري بالشبع عند تناوله وبالتالي تقل الدهون الزائدة في الجسم.

بيتا كاروتين

 يُعد البيتا كاروتين في الدراق من العناصر الهامة جداً لتقوية جهاز المناعة في الجسم لدى الأم والجنين.

القيمة الغذائية للدراق

إن الدراق يحتوي على العناصر الغذائية والمعادن التالية:^[3][4]

• سعرات حرارية: 39.
• فيتامين هـ: 0.7 ملغ.
• دهون: 0.3 جرام.
• كربوهيدرات: 9.9 جرام.
• بوتاسيوم: 190 ملغ.
• حديد: 0.3 ملغ.
• ألياف: 0.4 جرام.
• سيلينيوم: 0.1 ملغ.
• البروتين: 1.5 جرام.
• مغنسيوم: 9 ملغ.
• حمض الفوليك: 4 ميكروجرام.
• حمض البانتوثنيك: 0.2 مليجرام.
• منغنيز: 0.1 ملغ.
• فيتامين ج: 6.6 ملغ.
• البيرودوكسين: 29 مليجرام.
• كالسيوم: 6 ملغ.
• فسفور: 20 ملغ.
• نياسين: 417 ملغ.
• كولين: 6.1 ملغ.
• فيتامين أ: 326 وحدة دولية.
• فيتامين ك: 2.6 ملغ.
• زنك: 0.2 ملغ.
• نحاس: 0.1 ملغ.
• فلوريد: 4 ملغ.