أنواع الفسفور
يأتي الفسفور الأولي في تباينات مختلفة (هياكل بلورية مختلفة) بما في ذلك:
- الفسفور الأبيض.
- الفسفور الأحمر.
- الفسفور البنفسجي.
- الفسفور الأسود.
- والشكلان الرئيسيان للفوسفور هما الأبيض والأحمر.
أين يوجد الفسفور بكثرة
يحتاج جسم الإنسان الفسفور وذلك لتعزيز الصحة وتسهيل إتمام العديد من الوظائف الحيوية فيه، وهناك العديد من المصادر التي تحتوي على عنصر الفسفور ومنها:[1]
- مشتقات الحليب .
- مشتقات الألبان.
- السمسم.
- كبد العجل.
- بذور الخردل.
- منتجات الحبوب.
- مشروبات الصويا ” المشروبات الغازية “
- بذور اليقطين.
- صفار البيض .
- الشوكولاتة.
- جبنة (شيدر ، جروير ، سويسري / إيمنتال ، جودة ، موزاريلا ، إيدام ، بروفولون)
- البيض المطبوخ.
- جميع عناصر الأسماك ” حيث يُعتبر السمك من أغنى مصادر عنصر الفسفور.
- البقوليات كالعدس، والفول والحُمص وغيره من البقوليات.
- بذور عباد الشمس.
- السردين المعلب بالزيت.
- لحم البقر المفروم.
- لحوم الدواجن.
- الفواكه كالشمام والكرز والبطيخ وغيره.
- الخضروات عامةً كالبندورة والبطاطا والخيار والجزر وغيرها من الخضروات.
- أنواع المكسرات.
الأطعمة الخالية من الفسفور
يوجد الكثير من الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الفسفور وتعتبر منخفضة المحتوى بالفسفور، والتي منها ما يأتي:
- الفطر
- نشا الذرة.
- التفاح.
- البصل.
- الجرجير.
- الفجل.
- اللفت.
- الأناناس.
- التوت البري.
- جبن قريش قليل المحتوى بالدهون.
- القرنبيط.
- التوت الأزرق.
- الخس.
- العنب.
- بياض البيض.
- الجوز الأمريكي أو البيقان.
- الثوم.
- البرغل.
- الحنطة السوداء.
- الكرنب.
- دجاج منزوع الجلد.
- الفلفل الحلو الملون.
المراجع
- ↑ “Food Sources of Phosphoruss“, www.unlockfood.ca , Retrieved 2023-01-09 , Edited.
- ↑ “The 20 Best Foods for People with Kidney Disease”, healthline, Retrieved 2023-01-09. Edited.
- ↑ “Foods Low in Phosphorus for People with Kidney Disease”, myfooddata, Retrieved 2023-01-09. Edited.
مواضيع قد تهمك
-
ما هي مصادر الكهارل
الكهارل ما هي مصادر الكهارل – يتم تعريف الكهارل (المنحلات بالكهرباء) كيميائياً بأنها المواد التي تتحول في محاليل لأيونات حاملة… انقر للمزيد
-
أين يوجد اليورانيوم اليورانيوم (بالإنجليزية: Uranium) عنصر كيميائي شائع نسبيًا في القشرة الأرضية مثل القصدير أو الزنك، أكثر بكثير مما… انقر للمزيد
-
معنى الشوارد تعريف الشوارد (Electrolyte) – الشوارد هي المعادن التي توجد في الجسم، وهي المسؤولة عن ألشحنات ألكهربائية المتواجدة بداخل… انقر للمزيد
-
ما هو البوتاسيوم انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
أجمل كلام الحب والغزل والعشق
نهر النيل يقع نهر النيل شمال شرق قارة أفريقيا، ويعتبر أطول نهر في العالم إلى جانب نهر الأمازون الواقع في بأميركا الجنوبية، ويبلغ طول نهر النيل حوالي 6671 كلم، والحوض: 3.4 ملايين كم 2، ومعدل التدفق: 2830 مترا مكعباً/الثانية، وتعود إتفاقيات تقاسم مياه النيل إلى عام 1959م، فكانت اتفاقية مبادرة حوض النيل التي وقعتها المجموعة […]
عشبة الفيجن عشبة الفيجن هي نوع من انواع الاعشاب النباتية التي تتبع الفصيلة السذابية، والتي تنبت في البرية، ويعود أصل وموطن نبات الفيجن أو بما تُسمى بالسذاب، في شبه جزيرة البلقان وإيطاليا وجنوب فرنسا وإسبانيا وجنوب الألب وتزرع في الوقت الحالي في أغلب بلاد العالم عموماً، ولها الكثير من الاسماء ومنها السَّذَاب، الفَيْجَن، الحَزاء، الفَيْجَل، […]
هل لديك سؤال؟
