المعادن والفيتامينات

انواع و مصادر الفسفور

انواع و مصادر الفسفور

انواع الفسفور

انواع و مصادر الفسفور – يأتي الفسفور الأولي في تباينات مختلفة (هياكل بلورية مختلفة) بما في ذلك:

  • الفسفور الأبيض.
  • الفسفور  الأحمر.
  • الفسفور البنفسجي.
  • الفسفور الأسود.
  • والشكلان الرئيسيان للفوسفور هما الأبيض والأحمر.1)انواع و مصادر الفسفور

مصادر الفسفور

هناك العديد من المصادر التي تحتوي على عنصر الفسفور ومنها:2)Food Sources of Phosphoruss“, www.unlockfood.ca , Retrieved 2019-11-29 , Edited.

  • مشتقات الحليب .
  • مشتقات الالبان.
  • السمسم.
  • كبد العجل.
  • بذور الخردل.
  • منتجات الحبوب.
  • مشروبات الصويا ” المشروبات الغازية “
  • بذور اليقطين.
  • صفار البيض .
  • الشوكولاته.
  • جبنة (شيدر ​​، جروير ، سويسري / إيمنتال ، جودة ، موزاريلا ، إيدام ، بروفولون)
  • البيض المطبوخ.
  • جميع عناصر الاسماك ” حيث يُعتبر السمك من اغنى مصادر عنصر الفسفور.
  • البقوليات كالعدس، والفول والحُمص وغيره من البقوليات.
  • بذور عباد الشمس.
  • السردين المعلب بالزيت.
  • لحم البقر المفروم.
  • لحوم الدواجن.
  • الفواكه كالشمام و الكرز والبطيخ وغيره.
  • الخضروات عامةً كالبندورة والبطاطا والخيار والجزر وغيرها من الخضروات.
  • انواع المكسرات.

المصادر و المراجع   [ + ]

1.انواع و مصادر الفسفور
2.Food Sources of Phosphoruss“, www.unlockfood.ca , Retrieved 2019-11-29 , Edited.
السابق
فوائد واستخدامات الفسفور
التالي
نقص الفسفور في الجسم