هل يحتوي التمر على البروتين - ويكي عربي

هل يحتوي التمر على البروتين

هل يحتوي التمر على البروتين

البروتين في التمر

تُعتبر التمور من الفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي، ويحتوى التمر على العديد من العناصر الغذائية الكثيرة كالألياف والبوتاسيوم، والتي تجعل التمر من الوجبات الخفيفة والصحية للجسم، وينمو التمر على النخيل على شكل مجموعات صغيرة ومنوعة، وكما تحتوي حبة التمر الواحده والمتوسطة على 20 السعرات ألحرارية و 4.5 غرام من السكريات الطبيعية و 5.33 غرام من الكربوهيدرات و 0.03 غرام من الدهون و 0.6 غرام من الألياف و47 مليغراماً من البوتاسيوم و البروتين 0.43 غرام.[1]

قيمة التمر الغذائية

كما ذكرنا بان التمر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية العديدة وسنذكر لكم أهم العناصر الموجودة في التمر وهذا الجدول يبين العناصر الغذائية التي بداخل الثمرة الواحده والتي يبلغ وزنها 24 غراماً  كالبروتين والبوتاسيوم وغيرها من العناصر كما يلي :[2]

المادة الغذائية القيمة الغذائية
بوتاسيوم 167 مليغراماً
بروتينات 0.43 غرام
كربوهيدرات 18 غراماً
الألياف 1.6 غرام
السكر 16 غراماً
الماء 5.12 غرامات
مغنيسيوم 13 مليغراماً
كالسيوم 15 مليغراماً
الفسفور 15 مليغراماً

ما هي أضرار التمر

بشكل عام يحتوي التمر على كميات كبيرة من السكريات، مع فيمته الغذائية الجيدة والمفيدة للجسم، ولكن يجب على الاشخاص المُصابين لمرض السكري، والذين يحاولون ان يتحكموا بنسبة السكر في الدم، مميا يجعلهم يقومون بقياسة نسبة السكر بالدم عندما يقومون بتناول التمر، لان تناول التمر بكثرة يتسبب بإرتفاع نسبة السكر في الدم، ولكن عموما التمر لا يقوم برفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير جداً عند تناوله.[3]

فوائد التمر

يحتوى التمر على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان عموماً وسنقوم بذكر أهم فوائد التمر وذلك كما يلي:[4]

  • التمر غني بالألياف: يُعتبر التمر من الفواكه الغنية بالألياف، والتي بدورها تقوم بمساعدة الجسم على التحكم بمستويات السكر في الدم، وتقوم بإبطاء  الهضم، الوقاية من مستوى الجلكوز في الدم بعد تناول الأطعمة.
  • التمر يُعزز صحة الدماغ: يمكن للتمر أن بقلل من الإلتهابات، ويقي أيضاً من تكون لويحات الدماغ وهذا أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر.
  • مضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة التي في التمر هي حمض الفينوليك ومركبات الفلافونويد، والكاروتينات ومضادات الأكسدة تساعد بوقاية الخلايا من الجذور الحرة التي تُسبب بعض التفاعلات الضارّة للجسم.

مواضيع قد تهمك

أسئلة طرحها الآخرون

التكاثر عند الغزلان يعتبر تكاثر الغزلان موسمياً بحيث تظهر الغزلان الذكور سلوك التكاثر (الشبق) أي الدافع الجنسي أو الرغبة في الممارسة الجنسية في أوائل الخريف خلال موسم التكاثر، بحيث أن توقيت موسم التكاثر له أيضا آثار على بقاء الصغار، بحيث تستجيب الأنواع المختلفة من الغزلان بشكل مختلف للتغيرات الموسمية، وبالرغم من ذلك فإن الغزلان ليست […]

أين تقع دولة موريتانيا موريتانيا تقع في شمال قارة إفريقيا ، وتحدها من الشمال الصحراء الغربية والجزائر والمحيط الأطلسي ، وتحدها من الجنوب وشرق مالي ، ومن الجنوب دولة السنغال ، ويبلغ عدد سكانها حوالي 4.403 مليون نسمة ، حسب إحصائيات عام 2018 ، وتبلغ مساحتها أكثر من 1،000،000 كيلومتر مربع ، وعاصمتها تعتبر مدينة […]

بحث حول الحضارة القفصية مقدمة: تعد الحضارة القفصية من أقدم الحضارات التي ظهرت في شمال أفريقيا، وتحديدًا في المنطقة التي تعرف اليوم بتونس. يعود تاريخ هذه الحضارة إلى فترة العصر الحجري القديم الأوسط (بين 10,000 و6,000 قبل الميلاد). أطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى مدينة قفصة (Capsa) في تونس، حيث تم العثور على الأدوات الأثرية […]

هل لديك سؤال؟

2229 مشاهدة