الشوارد

ما هي الشوارد في جسم الإنسان – الشوارد بالإنجليزية (Electrolyte)، هي عبارة عن ألمعادن الموجودة في جسم الإنسان، وهي والمسؤولة عن ألشحنات ألكهربائية في الجسم، وتوجد الشوارد في الدم والبول والأنسجة وسوائل الجسم الأخرى و الشوارد شيئ مهم جداً لجسم الإنسان.

أهم وظائف الشّوارد في الجسم

ما هي الشوارد في جسم الإنسان وما هي وظائفها إن الشوارد شيئ مهم جدا في جسم الإنسان لأنه يساعد على :

• موازنة كمية الماء في الجسم.
•  بناء الأنسجة الجديدة في الجسم.
• ألمساعدة على تخثر الدم .
• موازنة مستوى الحمض في الجسم.
• نقل المواد الغذائية للخلايا.
• ألتأكد من عمل الاعصاب والعضلات والقلب والدماغ بشكل طبيعي وصحي.

الشوارد الرئيسية في جسم الإنسان

• الصوديوم.
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• الكلوريد.
• الفوسفات.
• المغنيسيوم.

من أين احصل على الشوارد

يمكنك الحصول على الشوارد الرئيسية  والتي هي الصوديوم ، الكالسيوم ، البوتاسيوم والكلوريد والفوسفات و المغنيسيوم وكلها غنية بالكهرباء من خلال الأطعمة التي تتناولها والسوائل التي تشربها، ويمكن أن تصبح مستويات الشوارد في جسمك منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا حيث يمكن أن يحدث هذا عندما تتغير كمية الماء في جسمك و يجب أن تساوي كمية المياه التي تتناولها الكمية التي تفقدها فقد يكون لديك القليل من الماء أو الكثير من الماء .

ما هي أعراض اضطرابات الشوارد

إن الاضطرابات المتوسطة قد لا تُسبب أي أعراض و يمكن أن تستمر هذه الاضطرابات دون اكتشافها حتى يتم اكتشافها أثناء فحص الدم الروتيني حيث  تبدأ الأعراض عادة في الظهور بمجرد أن يصبح اضطراب معين أكثر حدة، وليس كل اختلال للشوارد (توازن الكهرباء) في الجسم يُسبب نفس الأعراض ، ولكن العديد من الأعراض المشتركة لها نفس الأعراض.

• نبضات ألقلب الغير منتظمة.
• نبضات القلب السريعة.
• الاهتياج.
• الارتباك.
• الخدر والتنميل.
• تشنجات في البطن.
• الإسهال والإمساك.
• الغثيان و القيئ.
• نوبات الصرع.
• الخمول.
• ضعف في العضلات.
• الصداع.

قم بالإتصال بالطبيب على الفور إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض وتشك في احتمال وجود اضطراب بالكهرباء حيث يمكن أن تصبح اضطرابات الإلكتروليت مهددة للحياة إذا تُركت دون علاج.

ماهي أسباب حدوث اختلال الشوارد

يمكن أن يحدث خلل بالشوارد في الجسم بسبب :

• فقدان السوائل نتيجة التقيؤ المستمر أو الإسهال أو التعرق أو الحمى.
• عدم شرب أو تناول الاطعمة بالكمية الموصى بها بما فيه الكفاية.
• مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة ، مثل انتفاخ الرئة.
• إرتفاع درجة الحموضة في الدم أعلى من المعتاد (وهي حالة تسمى قلاء الأيض, القلاء الاستقلابي ).
• الأدوية مثل ادوية المنشطات ومدرات البول والمسهلات.

لضمان حصولك على ما يكفي من الإلكتروليت ، حافظ على رطوبة وتناول الأطعمة الغنية بالكهرباء ، بما في ذلك السبانخ والديك الرومي والبطاطس والفاصوليا والأفوكادو والبرتقال وفول الصويا (edamame) والفراولة والموز.

المراجع

• ↑ “Fluid and Electrolyte Balance“, medlineplus.gov , Retrieved 2019-11-17 , Edited
• ↑ “All About Electrolyte Disorders“, www.healthline.com , Retrieved 2019-11-17 , Edited.
• ↑ “Electrolytes — What Are They? What Happens If You Don’t Have Enough?“, www.roswellpark.org , Retrieved 2019-11-17 , Edited.