أنواع الفسفور
يأتي الفسفور الأولي في تباينات مختلفة (هياكل بلورية مختلفة) بما في ذلك:
- الفسفور الأبيض.
- الفسفور الأحمر.
- الفسفور البنفسجي.
- الفسفور الأسود.
- والشكلان الرئيسيان للفوسفور هما الأبيض والأحمر.
أين يوجد الفسفور بكثرة
يحتاج جسم الإنسان الفسفور وذلك لتعزيز الصحة وتسهيل إتمام العديد من الوظائف الحيوية فيه، وهناك العديد من المصادر التي تحتوي على عنصر الفسفور ومنها:[1]
- مشتقات الحليب .
- مشتقات الألبان.
- السمسم.
- كبد العجل.
- بذور الخردل.
- منتجات الحبوب.
- مشروبات الصويا ” المشروبات الغازية “
- بذور اليقطين.
- صفار البيض .
- الشوكولاتة.
- جبنة (شيدر ، جروير ، سويسري / إيمنتال ، جودة ، موزاريلا ، إيدام ، بروفولون)
- البيض المطبوخ.
- جميع عناصر الأسماك ” حيث يُعتبر السمك من أغنى مصادر عنصر الفسفور.
- البقوليات كالعدس، والفول والحُمص وغيره من البقوليات.
- بذور عباد الشمس.
- السردين المعلب بالزيت.
- لحم البقر المفروم.
- لحوم الدواجن.
- الفواكه كالشمام والكرز والبطيخ وغيره.
- الخضروات عامةً كالبندورة والبطاطا والخيار والجزر وغيرها من الخضروات.
- أنواع المكسرات.
الأطعمة الخالية من الفسفور
يوجد الكثير من الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الفسفور وتعتبر منخفضة المحتوى بالفسفور، والتي منها ما يأتي:
- الفطر
- نشا الذرة.
- التفاح.
- البصل.
- الجرجير.
- الفجل.
- اللفت.
- الأناناس.
- التوت البري.
- جبن قريش قليل المحتوى بالدهون.
- القرنبيط.
- التوت الأزرق.
- الخس.
- العنب.
- بياض البيض.
- الجوز الأمريكي أو البيقان.
- الثوم.
- البرغل.
- الحنطة السوداء.
- الكرنب.
- دجاج منزوع الجلد.
- الفلفل الحلو الملون.
المراجع
- ↑ “Food Sources of Phosphoruss“, www.unlockfood.ca , Retrieved 2023-01-09 , Edited.
- ↑ “The 20 Best Foods for People with Kidney Disease”, healthline, Retrieved 2023-01-09. Edited.
- ↑ “Foods Low in Phosphorus for People with Kidney Disease”, myfooddata, Retrieved 2023-01-09. Edited.
مواضيع قد تهمك
-
ما هي مصادر الكهارل
الكهارل ما هي مصادر الكهارل – يتم تعريف الكهارل (المنحلات بالكهرباء) كيميائياً بأنها المواد التي تتحول في محاليل لأيونات حاملة… انقر للمزيد
-
أين يوجد اليورانيوم اليورانيوم (بالإنجليزية: Uranium) عنصر كيميائي شائع نسبيًا في القشرة الأرضية مثل القصدير أو الزنك، أكثر بكثير مما… انقر للمزيد
-
معنى الشوارد تعريف الشوارد (Electrolyte) – الشوارد هي المعادن التي توجد في الجسم، وهي المسؤولة عن ألشحنات ألكهربائية المتواجدة بداخل… انقر للمزيد
-
ما هو البوتاسيوم انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
دعاء الصائم في رمضان ورد عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- أنّ دعاء المسلم الصائم مستجاب بإذن الله سبحانه وتعالى، ويجب على المسلم أن يقوم باغتنام الفرص دوماً والطلب والسؤال من الله سبحانه وتعالى، بشرط أن يكون دعائه خير صلاح، ومن الجدير بالذكر أن دعاء الصائم ليس مقيّد في وقت الإفطار برمضان فقط، فلقد قال […]
المرض النفسي جميعنا يصاب بالقلق والإحباط والتوتر من وقت لآخر، لكن بعض الأشخاص تتطوّر معهم هذه الحالة حتى تصبح مرضًا نفسيًّا، فما الفرق بين الأمرين؟ المرض النفسي هو حالة عقلية تؤثر على طريقة التفكير، والتعامل مع الآخرين وأداء الوظائف اليومية. إنّ كثيرًا من الأمراض النفسية قد تمّ التعرف عليها ووضع تعريف لها، من ضمنها الاكتئاب، […]
دعاء من استصعب عليه أمر
هل لديك سؤال؟
