حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب الموجود عادة في الأطعمة مثل الفول المجفف والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل والكبد والهليون والبنجر والبروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ حيث يُعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء[1] ويوجد حمض الفوليك في الأطعمة بشكل عام وحمـض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين وهذا الحمض ضروري جداً للتطور الشليم لجسم الإنسان وبحيث يتشارك في إنتاج المواد الوراثية والتي تُعرف باسم الحمض النووي.[2]
مصادر حمض الفوليك
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمـض الفوليك والتي تشمل:[2]
- السبانخ.
- البروكلي.
- الخس.
- البامية.
- الهليون.
- الفاصوليا.
- الموز.
- البطيخ.
- الليمون.
- عصير البرتقال.
- عصير الطماطم.
- الخميرة والفطر واللحوم (مثل كبد البقر ).
يستخدم حمض الـفوليك لمنع وعلاج انخفاض مستويات الفولات في الدم والنساء الحوامل يتناولون حمـض الفوليك لمنع الإجهاض وعيوب الأنبوب العصبي ” العيوب الخلقية بسبب نقص حمـض الفوليـك مثل السنسنة المشقوقة وهي عبارة عن عيب خلقي ناجم عن انغلاق غير كامل للجنين، ويتم تجربة حمـض الفوليـك أيضاً عندما لا يتم غلق العمود الفقري أثناء النمو ويتم تجربته في العديد من الحالات ومنها آلام الأعصاب ومرض السكري وأمراض القلب والخرف وغيرها من الحالات الأخرى وغالبًا ما يتم استخدام حمض الفـوليك مع فيتامينات ب أخرى.
أثار حمض الفوليك الجانبية
يجب عليك طلب الرعاية الصحية طارئة في حال كان لديك علامات حساسية بالنسبة لحمض الفوليك مثل صعوبة بالتنفس أو تروم الوجه والشفتين واللسان أو الحلق حيث تشمل الآثار الجانبية الأقل خطورة وهي الأكثر احتمالا كما يلي:[3]
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- الغازات في الجسم.
- الطعم المر في الفم.
- مشاكل النوم.
- كآبة.
- سرعة الانفعال.
هذه ليست جميع الآثار الجانبية وقد يحدث غيرها حيث يجب عليك استدعاء الطبيب للحصول على المشورة الطبية.
تحذيرات قبل تناول حمض الفوليك
يجب عليك ألا تقوم بتناوله في حال كان لديك حساسية من حمض الفـوليك وإذا كان لديك أي من هذه الحالات فيجب عليك تغييره أو استخدام حمض الفوليك بشكل آمن بتوصيات من الطبيب وهي ما يلي:[3]
- مرض الكلى.
- غسيل الكلى.
- فقر الدم الانحلالي.
- فقر الدم الخبيث.
- إدمان الكحول.
بالنسبة للمرأة الحامل إن حمض الفوليك لا يُشكل أية خطورة على الجنين الذي لم يولد بعد وستزداد احتياجات الجرعات أثناء الحمل لذلك يجب عليك التحدث مع الطبيب بهذا الشأن.
المراجع
- ↑ “What is folic acid?, www.drugs.com , Retrieved 2019-11-30 , Edited
- ↑ “FOLIC ACID, www.webmd.com , Retrieved 2019-11-30 , Edited , A,B
- ↑ “Folic Acid, www.drugs.com , Retrieved 2019-11-30 , Edited
-
ما هي مصادر الكهارل
الكهارل ما هي مصادر الكهارل – يتم تعريف الكهارل (المنحلات بالكهرباء) كيميائياً بأنها المواد التي تتحول في محاليل لأيونات حاملة… انقر للمزيد
-
أين يوجد اليورانيوم
أين يوجد اليورانيوم اليورانيوم (بالإنجليزية: Uranium) عنصر كيميائي شائع نسبيًا في القشرة الأرضية مثل القصدير أو الزنك، أكثر بكثير مما… انقر للمزيد
-
تعريف الشوارد Electrolyte
معنى الشوارد تعريف الشوارد (Electrolyte) – الشوارد هي المعادن التي توجد في الجسم، وهي المسؤولة عن ألشحنات ألكهربائية المتواجدة بداخل… انقر للمزيد
-
ما هو البوتاسيوم
ما هو البوتاسيوم انقر للمزيد
أسئلة طرحها الآخرون
اين يوجد اليود
باندول كولد أند فلو (Panadol Cold and Flu) دواء باندول دواء كولد أند فلو (Panadol Cold and Flu)، من الأدوية الشائعة والجيدة لأعراض نزلات البرد والإنفلونزا والذي يأتي على شكل كبسولات، وهو دواء يحتوي على “باراسيتامول” أو باسمه الآخر وهو “الأسيتامينوفين” الذي ينتمي للأدوية التي تُسكن الآلام والذي يوقف وصول رسائل الآلام إلى الدماغ ويحد […]
قصيدة ( هم ألم به مع الظلماء ) هي قصيدة للشاعر العربي الكبير إيليا ابو ماضي، وتعتبر هذه القصيدة من روائع ما قال الشاعر الكبير إيليا ابو ماضي من القصائد والشعر. هم ألم به مع الظلماء هَمٌّ أَلَمَّ بِهِ مَعَ الظَلماءِ فَنَأى بِمُقلَتِهِ عَنِ الإِغفاءِ نَفسٌ أَقامَ الحُزنُ بَينَ ضُلوعِهِ وَالحُزنُ نارٌ غَيرَ ذاتِ ضِياءِ يَرعى […]
هل لديك سؤال؟