المعادن والفيتامينات

اسباب نقص الفسفور بالجسم و مصادره

اسباب نقص الفسفور بالجسم و مصادره

الفسفور

اسباب نقص الفسفور بالجسم و مصادرهالفسفور يُعتبر من الاملاح المعدنية الهامة للجسم بحيث تحتوي ذرات الفسفور على 15 إلكترون و 15 بروتون مع 5 إلكترونات تكافؤ في الغلاف الخارجي والفسفور شديد التفاعل ولا يتم العثور عليه في الأرض ولكنه يوجد في العديد من المعادن التي تسمى الفوسفات.1)Phosphorus“, www.ducksters.com , Retrieved 2019-11-29 , Edited.

اسباب نقص الفسفور بالجسم

إن الجسم من المُمكن أن يكون فيه نقص لعنصر الفسفور المهم مما ينتج عنه مايلي: 2)Phosphorus Deficiency“, www.healthline.com , Retrieved 2019-11-29 , Edited ,A,B3)اسباب نقص الفسفور بالجسم و مصادره

حالات الجوع

عادةً إن نقص الفسفور نادر الحدوت ولكن أن عدم التغذية الصحية والموصى بها للجسم والجوع الُمفرط يؤدي إلى الإصابة بنقص الفسفور ونقص فوسفات الدم والإصابة بنقص قيتامين د قد تزبد المشاكل سوءاً بشكل كبير فقد يواجه الجيم مُشكلة في إمتصاص الفسفور والمعادن الاخرى كـ الكالسيوم مثلاً.

فقدان الشهية

معظم الاشخاص الذين بتعالجون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية قد يأخذون علاجات عالية السعرات الحرارية ولكن تكون مُنخفضة للغاية بالفسفور وهنا قد ينشأ نقص.

داء السكري

يؤدي مرض السكري لنقص الفسفور وخاصةً عند الأشخاص الذين يتعافون من الحُماض الكيتوني السكري وهذا يعني عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الانسولين ولا يستطيع طرد الدهون أو حرقها ونتيجة لذلك تتراكم الاحماض في الدم والتي قد تُسبب نقص الفسفور.

الاضطرابات الوراثية

هناك اضطربات وراثية تؤقر على قدرة الجسم في تخزين عُنصر الفسفور وغالباً مايكون هذا ناتجاً عن إفراز الكثير من الفسفور في البول أو لعدم إمتصاص المعادن الموجودة في الأغذية المنوعة.

إقراء ايضا :  الغضاريف

إدمان الكحول

إن إلإدمان الكحولي قد يؤدي إلى سوء التغذية ونتيجة لذلك يُصاب الأشخاص بنقص التغذية وبالتالي نقص الفوسفات في الدم.

اعراض نقص الفسفور

إن اعراض نقص الفسفور قد يجعلك تعاني من عدداً من الاعراض ومنها ألام في العظام أو هشاشة العظام حيث يُمكنها الكسر بسهولة أو تاعني من فقدان الشهية وهو من الاعراض التي تجعل من الصعب زيادة الفسفور في الجسم ومنها:

  • القلق.
  • إلإعياء.
  • التنفس غير المنتظم.
  • التّهيج.
  • ألام في العظام.
  • تصلب المفاصل.
  • الخدر.
  • الضعف.
  • التغيرات في وزن الجسم.
  • سهولة الإصابة بالكسور.

مصادر الفسفور

هناك العديد من المصادر التي تحتوي على عنصر الفسفور ومنها:4)Food Sources of Phosphoruss“, www.unlockfood.ca , Retrieved 2019-11-29 , Edited.

  • مشتقات الحليب .
  • مشتقات الالبان.
  • السمسم.
  • كبد العجل.
  • بذور الخردل.
  • منتجات الحبوب.
  • مشروبات الصويا ” المشروبات الغازية “
  • بذور اليقطين.
  • صفار البيض .
  • الشوكولاته.
  • جبنة (شيدر ​​، جروير ، سويسري / إيمنتال ، جودة ، موزاريلا ، إيدام ، بروفولون)
  • البيض المطبوخ
  • جميع عناصر الاسماك ” حيث يُعتبر السمك من اغنى مصادر عنصر الفسفور.
  • البقوليات كالعدس، والفول والحُمص وغيره من البقوليات.
  • بذور عباد الشمس.
  • السردين المعلب بالزيت.
  • لحم البقر المفروم.
  • لحوم الدواجن.
  • الفواكه كالشمام والكرز والبطيخ وغيره.
  • الخضروات عامةً كالبندورة والبطاطا والخيار والجزر وغيرها من الخضروات.
  • انواع المكسرات.

المصادر و المراجع   [ + ]

1.Phosphorus“, www.ducksters.com , Retrieved 2019-11-29 , Edited.
2.Phosphorus Deficiency“, www.healthline.com , Retrieved 2019-11-29 , Edited ,A,B
3.اسباب نقص الفسفور بالجسم و مصادره
4.Food Sources of Phosphoruss“, www.unlockfood.ca , Retrieved 2019-11-29 , Edited.
السابق
نقص الفسفور في الجسم
التالي
كيفية صلاة الاستسقاء